"cambi rapidissimi di posizione da seduto al running o al jumping ogni 4, o addirittura ogni 2 pedalate."
Completa il gesto con una buona resistenza, non paragonarlo alla strada, e utilizza il movimento per far lavorare il bicipite femorale rallentandone il movimento richiamando il muscolo in fase di "ritorno in sella" serve a tonificare e rinforzare quel muscolo, non serve eccedere in velocità per un buon lavoro ma serve soffermarsi sul gesto tecnico.
Grazie. Non lo avevo mai interpretato in questo senso. Sto cercando di fare una seduta a settimana oltre alle uscite in bici, ma non vorrei aver già esagerato troppo con le pulsazioni. Quando l'istruttore dice di stringere la resistenza io non mi tiro indietro e mi sono ritrovato varie volte a pedalare alla soglia anche per 2 o 3 minuti. In questo momento in bici cerco di fare un pò di potenziamento ma soprattutto tanto tanto fondo.