Il grana aiuta la pressione ed un pizzico di sale in piu nelle cose ma non troppo.cosa mi consiglieresti per alimentarmi meglio?
scrivi cosa ti pare.... tanto quando si parla di mangiare non c'è problema!
spossatezza dopo allenamento
- Creatore Discussione puma75
- Data di inizio
- Watchers 4
che ti provoca ritenzione idrica.
dopo l'allenamento è importante reintegrare in maniera massiccia.
puoi farlo con il Vitargo (sono carboidrati in polvere) oppure puoi aiutarti con frutta quali i datteri e le banane. da mangiare immediatamente dopo l'uscita....e completi la ricarica a cena con patate!
Ma sto vitargo che ne parlate tutti cosa farebbe di preciso?
Cosa significa "carboidrati in polvere. concentratissimi" ??
Quando una sostanza è al 100% è alla massima concentrazione possibile!!!
Il normale zucchero in commercio (il saccarosio) è sostanzialmente puro e quindi alla massima concentrazione possibile (cioè concentratissimo), così come per tutti i carboidrati (semplici o complessi che siano) "in polvere"!
E' facile comprendere che dire:" ho assunto 15 g di zucchero concentratissimo" equivale ad affermare : "ho mangiato un cucchiaio di zucchero"
!Quanto sopra solo per utile chiarimento.
ma assolutamente no. Io ho problemi di tiroide, conduco una vita normalissima però mi stanco più facilmente quando mi alleno.
sicuro, è li il problema, non cercare altro. Però non ti consiglio di cercare soluzioni a questa problematica poichè i farmaci creano più problemi che benefici. Sicuramente puoi mangiare più salato e usare sali minerali anche in inverno.
ma figurati se mi creo il problema della pressione bassa....
eh magari d'inverno non uso i sali minerali e credo invece che un po' di magnesio mi possa aiutare...
ecco... avevo già scritto che questo lo facevo.... infatti ti ho chiesto consiglio perchè credevo ci fosse altro a livello alimentare....
quanto finisco l'allenamento mi faccio una bella ricarica e come!
30gr di proteine + 30gr di maltodestrine il tutto in polvere... mi hanno consigliato anche l'assunzione di aminoacidi pero'... ho visto che se li prendo o no... non cambia nulla...e allora... niente. meglio buttare giù meno roba chimica possibile...
ma figurati se mi creo il problema della pressione bassa....
eh magari d'inverno non uso i sali minerali e credo invece che un po' di magnesio mi possa aiutare...
intendevo dire che, siccome la tua alimentazione mi sembra corretta, la stanchezza è da ricercare nella pressione bassa, boia de
intendevo dire che, siccome la tua alimentazione mi sembra corretta, la stanchezza è da ricercare nella pressione bassa, boia de
de.. allora prenderò un paio di ponce e via!
de.. allora prenderò un paio di ponce e via!
si ma rigorosamente del civili
rileggendo bene ti conviene fare 50-60gr gr di maltodestrine e magari 20 di proteine che devono essere rigorosamente "whey". Importante è sosrseggiare il bibitone e non ingurgitarlo tutto insieme.
Ma appena arrivi dall'allenamento dormi?
Io dopo un allenamento oltre il mio limite o cmq impegnativo accuso i tuoi stessi sintomi, ma la ricetta curativa è questa:
appena rientrato per prima cosa reintegro i liquidi (acqua, tè freddo, frutta) poi i carboidrati se ho ancora fame tipo un bel piatto di spaghetti al pomodoro, questa operazione deve durare 5-10', fatto questo senza nemmeno fare la doccia mi piazzo sotto le coperte e mi stampo 2 ore di sonno.
Al risveglio caffè accompagnato da pane e marmellata e sono come nuovo.
Se c'è l'affaticamento muscolare resta, ma tutti gli altri guai scompaiono, sonno, mal di testa, spossatezza, tutto sparisce.
Questa è la mia ricetta: IL CUSCINO!!!!!!!!!!!!!!!!
Io dopo un allenamento oltre il mio limite o cmq impegnativo accuso i tuoi stessi sintomi, ma la ricetta curativa è questa:
appena rientrato per prima cosa reintegro i liquidi (acqua, tè freddo, frutta) poi i carboidrati se ho ancora fame tipo un bel piatto di spaghetti al pomodoro, questa operazione deve durare 5-10', fatto questo senza nemmeno fare la doccia mi piazzo sotto le coperte e mi stampo 2 ore di sonno.
Al risveglio caffè accompagnato da pane e marmellata e sono come nuovo.
Se c'è l'affaticamento muscolare resta, ma tutti gli altri guai scompaiono, sonno, mal di testa, spossatezza, tutto sparisce.
Questa è la mia ricetta: IL CUSCINO!!!!!!!!!!!!!!!!
ogni tanto bisogna anche andare a lavorare, oppure c'è la famiglia, o da fare altre cose, non tutti si può andare subito a dormire, almeno che tu sia un prof....
Scusate il ritardo nella risposta!
Inoltre stiamo parlando di un problema specifico, la mia è una soluzione sperimentabile, se però non si ha tempo si può sempre ridurre il kilometraggio ed eliminare il problema alla base.
Se sono proprio morto metto una T-shirt pulita e rinvio la doccia.
Purtroppo non sono un prof, ed infatti non supero i 100 km da agosto proprio per mancanza di tempo... però se hai il tempo di farti 4-5 ore in sella dovresti pure avere 1-2 ore per un pisolino, generalmente quando faccio un lungo di 5 ore o sono in vacanza o è domenica.
Inoltre stiamo parlando di un problema specifico, la mia è una soluzione sperimentabile, se però non si ha tempo si può sempre ridurre il kilometraggio ed eliminare il problema alla base.
per quanto riguarda la t shirt ......rispondo cosi:
per quanto riguarda questa: " però se hai il tempo di farti 4-5 ore in sella dovresti pure avere 1-2 ore per un pisolino.."
ti chiedo: hai famiglia? intendo mogli e figli