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Testo: <blockquote data-quote="7thSky" data-source="post: 3193095" data-attributes="member: 20048">se la domanda era rivolta a me, lo squat lo eseguo col bilancere libero e non alla macchina!Ad ogni modo lo squat oggi lo eseguo in questa modalità:20 - 15 - 10 - 8 - 6 - 4 - 2 - 1 - 2 - 4 - 6 - 8partendo dal 50% del massimale ed arrivando ad una reps con il 95%mentre per leg curl e leg extension procedo in questo modo:10 - 8 - 6 - 4 - 2 - 1 - 2 - 4 - 6 - 8partendo dal 70% del massimale ed arrivando al 95%il recupero tra le serie dovrebbe essere circa 2/3 min...ovviamente pondero a seconda del carico e del numero di repscome lo vedete?!?</blockquote>