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Testo: <blockquote data-quote="7thSky" data-source="post: 3199469" data-attributes="member: 20048">infatti io dico proprio il contrario, che lo Squat è fondamentale per un lavoro ottimale sulle gambe, purchè eseguito a regola d'arte ma che, esercizi come Leg extension/curl, affondi ecc ecc, siano altrettanto eccellenti per "completare" un WO come si deve...ed anche per essi vale lo stesso discorso dello squat che a seconda delle migliaia di modalità possibili d'esecuzione, aiutanto nella "crescita" porzionale di un dato muscolo...In un periodo nel quale voglio allenare la forza massimale allora si, la leg extension ha poco senso perchè si lavora solo sui fondamentali, ma se sto lavorando la forza resistente, allora Leg curl o extensiono, aiutano allo "sfinimento" del muscolo...od ad un pre affaticamento dello stesso!Detto ciò, credo che se lo Squat sia difficile nella sua esecuzione d'antologia, il front o l'hack squat, non siano da meno, anzi...e non credo sia certo il minor carico ad aumentarne esponenzialmente la facilità d'esecuzione!Per quanto riguarda il ragionamento fatto sulle spalle sono d'accordo in parte con te ma ripeto, i deltoidi laterali, sono sollecitati ed inondati di sangue, ancor di più se coadiuvati da una PERFETTA esecuzione delle alzate laterali che per quanto semplici, sono l'esercizio nel quale secondo me, la maggior parte della gente commette errori banali...</blockquote>

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