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Testo: <blockquote data-quote="Fab True Enough" data-source="post: 3200527" data-attributes="member: 30307">Lavorare le varie qualità di forza aiuta molto a diventare più economici e a ottenere migliori prestazioni. Lo squat è un esercizio ottimo e soprattutto funzionale per moltissimi sport.  Sono completamente contrario all'uso di macchine, e in particolare alla leg extension, che stressa la rotula con un movimento del tutto innaturale. Noi non siamo stati fatti per lavorare con le macchine. Le macchine servono solo quando si sta recuperand da un infortunio e si deve isolare un muscolo, ma dietro indicazioni di un fiioterapista.  Avete mai visto gli allenamenti di Armstrong ?  Usa i Kettlebells, il massimo della funzionalità. Il bodybuilding non è preparazione atletica e soprattutto non è funzionale. Provate qualche circuito con kettlebells e poi vedrete l'effetto in bici. Ho visto RKC  (Russian Kettlebells Coach) far eseguire degli swing a dei body builder, e un altro po' ci lasciavano le penne.    L'allenamento funzionale è eseguito dagli atleti più vari : dai triatleti ai praticanti di arti marziali, dai rugbisti ai ballerini.</blockquote>

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