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Testo: <blockquote data-quote="7thSky" data-source="post: 3200746" data-attributes="member: 20048">un esercizio che va eseguito solo se seguiti da qualcuno, specie se inesperti e si usano carichi di una certa importanzaquesto è un video esplicativo senza bilancere che altrimenti andrebbe messo sulle spalle e dietro la nuca, impugnandolo con le mani<a href="http://www.youtube.com/watch?v=yt1Cd6TNN64" target="_blank">"Squat / flessioni - piegamenti cosce" per gambe e glutei ( quadricipiti ) - YouTube</a></blockquote>