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Testo: <blockquote data-quote="Super Ciuk" data-source="post: 4021467" data-attributes="member: 50286">Ritiro su questo 3D per porre un quesito;Da quando ho iniziato con la BDC e lo spinnig infrasettimanale sono calato di circa 13 Kg da 113 a 100 circa(anche grazie ad un minimo di attenzione alla dieta <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />) , contemporaneamente all'inizio in bdc ho smesso di allenare le gambe con i pesi (vedi squat e leg extension) con il calo ponderale ho notato anche un calo della massa muscolare soprattutto nelle gambe, e ieri in palestra ho voluto riprovare a fare qualche squat con il bilanciere, purtroppo ho avuto un grosso calo di forza (con 100 kg faticavo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> di brutto) quindi mi occorerrà qulache mesetto per riprendere la forza persa, ma non vorrei perdere la resistenza che in questi mesi ho preso con la bici.La domanda precisa è questa; ho letto che alcuni cicloamatori allenano le gambe anche con i pesi e poi cercano di "trasformare" la forza con i rulli, qualcuno ha esperienze in merito alle tecniche da usare?Saluti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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