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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 4037017" data-attributes="member: 2116">pur apprezzando il tuo modo di esprimerti....lo capisco poco, ma x mio limite <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Se riuscissi ad essere piu...schematico lo apprezzerei..cmq volevo chiederti se la mio programmazione in palestra ha delle "falle o puo andar ben.A parte che "ormai" i giochi sono fatti giusto ? cmq in genere dedico alle gambe una giorno (di solito marte o giove), e alterno una settimana di carico (Forza) ad una settimana di resistenza.è meglio far cosi o l'alternanza non produce i risultati sperati?A completezza del discorso visto il periodo visto il lavro visto il tempo  lu merc e ven faccio una bella ora di crossfit o meglio cardiofitness (io essendo un po piu allenato lo step lo meto doppio <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /> ) e se riesco esco una volta in settimana , ma certo non mi faccio mancare il WE di bici (200km ca)....iniziando anche a salire...  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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