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<blockquote data-quote="aemme" data-source="post: 4037095" data-attributes="member: 3826">non ricordo quale sia la tua preparazione fisica.........e mi mantengo in periferia dell'argomentomati posso dire che se non è finalizzata........detiene poca correlazione con la disciplina fondamentalecomunque per quanto leggo:lu-------------&gt;cardiofitness/crossfitma-------------&gt;gambeme------------&gt;crossfit/cardiofitnessgio-------------&gt;recuperove-------------&gt;cardiofitness/crossfitsa-------------&gt;bikedom-----------&gt;bikel'alternanza che dovresti avere sempre presente nei tuoi programmi di gambe è nei carichi e nella modalità esecutiva...un esempio-:a)martedì----------&gt; gambe-rapiditàb)martedì----------&gt; gambe resistenzac)martedì----------&gt; gambe-potenzauscita in bike correlata con&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; la modalità di allenamento delle gambe--------&gt;rapidità//agilità&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; --------&gt;fondo//salite lunghe&nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp; &nbsp;&nbsp; --------&gt;potenza//scattigli addestramenti &quot;cardio/crossfit&quot; hanno valenza-------di tipo &quot;resistenza muscolare locale aerobica&quot; a seconda delle concatenzioni di esercizi e loro modalità esecutiva...................OPPURE......:&quot;resistenza generale aerobica dinamica&quot;di certo in un periodo INVERNALE è una buona scelta per sollecitare la --------&gt;capillarizzazione-----&gt;una miglior distribuzione del sangue intramuscolare-------------&gt;un aumento del diametro arterie e arteriole----------------</blockquote>

[QUOTE="aemme, post: 4037095, member: 3826"] non ricordo quale sia la tua preparazione fisica......... e mi mantengo in periferia dell'argomento ma ti posso dire che se non è finalizzata........ detiene poca correlazione con la disciplina fondamentale comunque per quanto leggo: lu------------->cardiofitness/crossfit ma------------->gambe me------------>crossfit/cardiofitness gio------------->recupero ve------------->cardiofitness/crossfit sa------------->bike dom----------->bike l'alternanza che dovresti avere sempre presente nei tuoi programmi di gambe è nei carichi e nella modalità esecutiva... un esempio-: a)martedì----------> gambe-rapidità b)martedì----------> gambe resistenza c)martedì----------> gambe-potenza uscita in bike correlata con la modalità di allenamento delle gambe-------->rapidità//agilità -------->fondo//salite lunghe -------->potenza//scatti gli addestramenti "cardio/crossfit" hanno valenza------- di tipo "resistenza muscolare locale aerobica" a seconda delle concatenzioni di esercizi e loro modalità esecutiva...................OPPURE......: "resistenza generale aerobica dinamica" di certo in un periodo INVERNALE è una buona scelta per sollecitare la -------->capillarizzazione ----->una miglior distribuzione del sangue intramuscolare--------- ---->un aumento del diametro arterie e arteriole---------------- [/QUOTE]

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