Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 4044264" data-attributes="member: 2116">andamo in ordine.1) non avendo piena coscenza di esercizi mirati alla esplosività, in genrale come detto faccio esercizi con step o doppio step con pesi leggeri a velocità alte, oppure scatti veloci o jump veloci successivi.2) analisi uscite in questo periodo sto comincianda a fre uscite il sabato  un po impegnative 120 140 km 1500 1800mt dsvl (affatic 8/9), ritmi intensi ma con fai blande di recupero la domenica uscita piu leggera da 70 90 km. (affatic 6)3) La sensazione  è che necessito almeno di 24 36 ore di recupero (disolito passivo)dunque x esempio ieri sera ho potuto fare lavoro di resistenza in palestra con buone sensazioni e oggi  70 km in agilità  con alcune fasi in soglia.piu ingenerale , nella stagione di solito  dopo 1 o 2 giorni di recupero sopratutto psicologico riesco tranquillamente a riprendere anche se tengo un po di dolori doms o acidosi.la sensazione dopo 3 mesi di palestra, riesco a spingere adeguatamente su falso piano e volate e tengo bene l'andatura anche su medie salite . La salita comincio adesso a rodarla , le gambe devono ancora prendere del buon giro e della durata.Spero che con l'aumentare le uscite in bci riesca a colmare il gap in salita (salite da 10 20 min)in generale non mi risparmio mai e vado in salita sempre a tutta o con poco margine di  riserva, risultatao che alla fine cuore gambe  e riserve di glicogeno ne risentono, ci sto lavorando piu psicologicamente che altro <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />devo dire che duante la stagione esteva , il mio cuore tende a impigrsi e non raggiunge piu livelli altissimi forse dovre riposare di piu ma , ho subito un decremento muscolare prestazionale..questa  è la sensazione.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

Verifica Anti SPAM

Alto Basso

Cerca

Cerca

Rispondi alla discussione