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Testo: <blockquote data-quote="Optimus Prime" data-source="post: 4416122" data-attributes="member: 37529">Puoi anche farli a casa,ma  "prima di arrivare ad eseguire gli squot" dovresti almeno fare una fase di "riscaldamento" se non vuoi massacrarti le gambe a freddo.Ma  prima ancora dovresti allenare anche la parte alta....  insomma il fai  da te in casa se non si conosce il come,quando e in che modo si fanno  gli esercizi,si rischia di farsi molto male A mio parere potresti  fare almeno 1mese in palestra seguito da personale qualificato in modo  che tu possa  capire come vanno eseguiti determinati esercizi,non sulle macchine, ma esercizi a corpo liberoPoi a casa ti basta una bici sui rulli,una panca piana con bilancere,2 manubri  e puoi fare molto....<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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