Squat

[filll]

Ciao ragazzi volevo chiedervi, ma fare del potenziamento con degli esercizi tipo"squat" può essere produttivo per questo sport? Grazie

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[CORONA 34]

Si lo è, fa lavorare praticamente tutta la muscolatura delle gambe con prevalenza dei muscoli anteriori e posteriori delle cosce!!...
però è un esercizio che richiede un minimo di conoscenza tecnica del gesto e per questo in molti lo sconsigliano;....se non lo hai mai eseguito io ti consiglio di fare il movimento a corpo libero (con al limite solo il bilanciere senza pesi) questo per un p'ò di tempo, quando vedi che le gambe e la tua schiena lavora bene aggiungi del peso in maniera graduale.
Se sei solo ti sconsiglio pesi eccessivi, gli infortuni sono sempre dietro l'angolo....il discorso può cambiare se sei assistito.

 

[luigione]

Per il ciclismo è meglio il mezzo squat,cioè l'angolo gamba-coscia deve arrivare al massimo a 90°.

 

[pancia di ghisa]

e fare le scale a 2 gradini per volta?

 

[filll]

Intanto grazie ragazzi, io purtroppo non posso andare in palestra ne ho a disposizione attrezzature varie, ho visto però in rete un filmato e facevano vedere appunto lo squat, cosi eseguito: appoggiati con le spalle alla parete servendosi di un semplice pallone che viene messo tra la schiena all.altezza del bacino e la parete.

 

[never give up!]

io preferisco gli affondi a corpo libero.

 

[abarthkit]

io preferisco gli affondi a corpo libero.

Quoto! Per me sono efficacissimi in palestra lo chiamano esercizio spacca gambe... E posso confermare,nonostante io li faccio a casa con i manubri che mi sono preso a distanza di anni ho quasi una mini palestra a casa...

 

[peggio]

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Alhoa