Squat

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CORONA 34

Pedivella
21 Giugno 2011
450
20
Vallecamonica (Bs)
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Bici
specialized
Si lo è, fa lavorare praticamente tutta la muscolatura delle gambe con prevalenza dei muscoli anteriori e posteriori delle cosce!!...
però è un esercizio che richiede un minimo di conoscenza tecnica del gesto e per questo in molti lo sconsigliano;....se non lo hai mai eseguito io ti consiglio di fare il movimento a corpo libero (con al limite solo il bilanciere senza pesi) questo per un p'ò di tempo, quando vedi che le gambe e la tua schiena lavora bene aggiungi del peso in maniera graduale.
Se sei solo ti sconsiglio pesi eccessivi, gli infortuni sono sempre dietro l'angolo....il discorso può cambiare se sei assistito.
 

filll

Gregario
6 Marzo 2006
571
1
56
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Intanto grazie ragazzi, io purtroppo non posso andare in palestra ne ho a disposizione attrezzature varie, ho visto però in rete un filmato e facevano vedere appunto lo squat, cosi eseguito: appoggiati con le spalle alla parete servendosi di un semplice pallone che viene messo tra la schiena all.altezza del bacino e la parete.
 
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