Secondo me è anche un problema di testa. Se stacchi la spina poi a riprendere ci vuole tempo e pazienza, tutto sembra più difficile.
stagione 2008, primi problemi
- Creatore Discussione vertigoslim
- Data di inizio
- Watchers 7
in effetti avete tutti ragione....ma la cosa che mi lascia più perplesso è che appena un mese fa avevo una buonissima gamba e ora....
cioè dico : (e mi scuso per il termine) ma dopo appena un mese son andato così in vacca?
cioè sembra che le mie gambe non abbiano mai pedalato! e nel 2007 ho macinato quasi 4000km!
Alcuni anni fa, nel mese di gennaio, pedalavo discretamente e stavo facendo fondo per poi allenarmi con esercizi specifici.
Mi prese l'influenza accompagnata da un po' di bronchite e rimasi una settimana a letto.
Ripresi la bici su strada dopo un'altra settimana di riposo e una sola pedalata leggera sui rulli: gambe di marmo, fiato corto, nausea...
Ci vuole tanto per acquisire la condizione, ci vuole pochissimo per perderla ma siccome non devi fare gare a breve, armati di pazienza e tenacia e pian piano allenati con costanza.
Non è ora che ti devi preoccupare se non ce la fai a fare certi percorsi o certi esercizi !
Quoto, a volte è più difficile e faticoso frullare in pianura a fondo lungo che fare salite o percorsi impegnativi
Comunque in pianura io uso il 53 anche l'inverno, ormai si va in bici tutto l'anno e quindi non vedo la necessità di non spingere il 53 in pianura magari uso rapporti agili ma in piana sempre di 53 tutto l'anno.
se uno pedala tutto l'anno in effetti nn ha senso dire di nn usare il 53.
se uno invece ha fatto una pausa piu o meno lunga, diciamo oltre le 2 settimane, conviene re-iniziare gradualmente...senza 53
perchè? magari eviti tendiniti o roba simile
divertentissimo tenere la scia con il rapportino (ma meglio non guardare gli rpm per non spaventarsi).
OT Domenica ho incrociato un gruppone di SBT nei pressi della Valdete andavano verso P.S.Giorgio erano almeno una cinquantina,c'eri anche tu?
solo cinquanta ?OT Domenica ho incrociato un gruppone di SBT nei pressi della Valdete andavano verso P.S.Giorgio erano almeno una cinquantina,c'eri anche tu?
è proprio finita la stagione comunque no, sono stato sempre presente fino a metà settembre, ma ormai è tanto che, per un motivo o per un altro, non esco con tutta la compagnia.
PS ma non si doveva organizzare un raduno dei Marchigiani?!
The_Phantom_Lord
Scalatore
Credo che la tua preoccupazione nasca dal riscontro di un netto calo prestativo in soli due mesi.. Questo va valutato in base a quanto fatto nel periodo tra il termine dell'attività agonistica e la ripresa degli allenamenti.. se non hai fatto alcuna attività è tutto nella norma, se hai continuato a pedalare (anche solo per divertimento) significa che le tue gambe ti stanno dicendo che stai pretendendo un po' troppo e che hanno bisogno di "respirare" un po'.. In ogni caso non massacrarti con rapporti eccessivamente duri (io in questo periodo evito proprio di usare il 53..)
Se ti senti eccessivamente stanco visto che questo non è certo il periodo di forzare i tempi alla ricerca della migliore condizione, pedala sempre in agilità ad almeno 90rpm, fai uscite di due-tre ore al massimo e cerca di mantenere la frequenza cardiaca attorno al 60% (se sei dell'85 una stima ben approssimata potrebbe essere 135bpm). Esegui sempre alcuni esercizi di stretching per gli arti inferiori e per la muscolatura di schiena e collo. Cerca di alimentarti sempre correttamente e di riposare bene.
solo cinquanta ?
comunque no, sono stato sempre presente fino a metà settembre, ma ormai è tanto che, per un motivo o per un altro, non esco con tutta la compagnia.
PS ma non si doveva organizzare un raduno dei Marchigiani?!
Io non ne so niente,dove l'hai letto?
è un vecchio proposito che va avanti da più di un anno senza successo ...Io non ne so niente,dove l'hai letto?
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=29149&highlight=raduno&page=2
PS per caso oggi tarda mattinata pedalavi tra PSG e Pedaso?
non capisco...a novembre spingi il 53......ma a maggio cosa spingi.....scherzo.. non preoccuparti anche se sono del parere che 1500km di agilità non ti farebbero proprio male con 39-17 a 90/95 :rosik:. hai fatto 4000km...da quando hai iniziato ad andare in bici?i primi anni sono sempre difficoltosi per il ns fisico....sai bisogna farlo adattare a tutte le nuove sensazioni...e sollecitazioni da bici.credimi fai ritmo con agilità ti servirà sicuramente in futuro...cmq ricordati di non mollare mai...secondo la legge di noi ciclisti
Si,tu dov'eri?
Sono arrivato fino a Grottammare.
PS Forse e' meglio trasferire la chiacchierata sul 3d Quanti km oggi?
Siamo decisamente OT.
forse dico una *******
ma io ragazzi ho 22 anni....
vado in bici da 6 e ci vado seriamente (+di 4000km annui) da 2.....
per la mia età, il mio fisico ecc il 53 dal mio punto di vista dovrei riuscire a spingerlo tutto l'anno!
quale sarebbe il fondamento scientifico di una simile affermazione?
avere una buona condizione fisica non vuol dire essere in grado di fare qualsiasi cosa sempre
non ce un fondamento scientifico.
però dal mio punto di vista resta il fatto che comunque son giovane, forte e sano.:angrymod:
resta comunque il fatto che molte volte non riesco neppure a correre, ma lo so il motivo!
qui invece queste brutte sensazioni son arrivate quando non avevo pensieri, avevo lavorato poco la sera , niente malanni di stagione ecc...
non mi va bene così....
non mi do pace....
invece devi lavorare proprio sull'aspetto psicologico: non devi pretendere di essere sempre al 100%, quanto piuttosto che gli allenamenti siano fatti bene e rendano alla lunga
B
bigbesic
Guest
Anche io ho 22 anni...però mi sembra giusto così, periodo di riposo, poi ripartenza lenta, altrimenti a maggio sono già da buttare