Ciao a tutti,
anticipo già che ho provato con la funzione cerca a trovare qualche discussione analoga ma non ho trovato nulla, per cui se se ne è già parlato chiedo scusa.
Oggi il mio allenamento "in casa" prevedeva una sessione di due ore con ripetute di durata variabile (prima calante e poi crescente) fino alla soglia che ho pensato di fare per allenare cuore e fiato, essendo stato fermo parecchio per un infortunio.
Premetto che sto seguendo questo "mio" programma di allenamento già da quattro settimane e con oggi finivo la settimana di scarico.
Per alcuni impegni lavorativi, questa settimana ho potuto fare solo 2h di allenamento, contro le 10-12 delle settimane precedenti (che erano però di carico).
Premesso questo, dopo un ora sono dovuto scendere dalla bici perchè non riuscivo più a continuare per la stanchezza.
Da cosa potrebbe dipendere?
Ho notato che rispetto ai precedenti cicli di carico, dove al massimo dello sforzo il cuore arrivava sui 172/173 battiti, oggi superavo tranquillamente i 180 bpm.
Sicuramente un fattore di scarsa performance potrebbe essere lo stress accumulato negli ultimi giorni per via di alcune consegne stringenti sul lavoro, ma da qui a non riuscire a finire un allenamento.. ce ne passa.
Potrebbe essere una errata alimentazione? da quando ho cominciato il ciclo di allenamento assumo quasi unicamente verdura, carne e uova, mentre la pasta (e quindi i carboidrati) li ho ridotti a massimo tre giorni a settimana, eliminando totalmente il pane.
Fino alla scorsa settimana mi sentivo in netto miglioramento.. oggi, dopo lo scarico sento le stesse sensazioni di quando non mi alleno da mesi.
A cosa posso imputare questo calo fisico??
anticipo già che ho provato con la funzione cerca a trovare qualche discussione analoga ma non ho trovato nulla, per cui se se ne è già parlato chiedo scusa.
Oggi il mio allenamento "in casa" prevedeva una sessione di due ore con ripetute di durata variabile (prima calante e poi crescente) fino alla soglia che ho pensato di fare per allenare cuore e fiato, essendo stato fermo parecchio per un infortunio.
Premetto che sto seguendo questo "mio" programma di allenamento già da quattro settimane e con oggi finivo la settimana di scarico.
Per alcuni impegni lavorativi, questa settimana ho potuto fare solo 2h di allenamento, contro le 10-12 delle settimane precedenti (che erano però di carico).
Premesso questo, dopo un ora sono dovuto scendere dalla bici perchè non riuscivo più a continuare per la stanchezza.
Da cosa potrebbe dipendere?
Ho notato che rispetto ai precedenti cicli di carico, dove al massimo dello sforzo il cuore arrivava sui 172/173 battiti, oggi superavo tranquillamente i 180 bpm.
Sicuramente un fattore di scarsa performance potrebbe essere lo stress accumulato negli ultimi giorni per via di alcune consegne stringenti sul lavoro, ma da qui a non riuscire a finire un allenamento.. ce ne passa.
Potrebbe essere una errata alimentazione? da quando ho cominciato il ciclo di allenamento assumo quasi unicamente verdura, carne e uova, mentre la pasta (e quindi i carboidrati) li ho ridotti a massimo tre giorni a settimana, eliminando totalmente il pane.
Fino alla scorsa settimana mi sentivo in netto miglioramento.. oggi, dopo lo scarico sento le stesse sensazioni di quando non mi alleno da mesi.
A cosa posso imputare questo calo fisico??
