Stanchezza per i primi KM

[Fabio65]

Mi capita (ma sono davvero agli inizi nonostante le 42 primavere) di iniziare faticando abbastanza, FC sotto doppio controllo segreto, ma sensazione di fatica nelle gambe che poi sparisce dopo i primi 5-6 KM.

Sto cercando di perdere peso, quindi viaggio (almeno ci tento) intorno al 70/80% della mia FC max.

Può dipendere da una mancata integrazione? (sono anche a dieta)

E' solo mancanza d'alleamento?

Graziegrazie!

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[stambecco]

è una fase di riscaldamento, credo sia normale, anche perchè come dici tu dopo sparisce

 

[Nik 64]

Ciao, a me succede alcune volte ma soltanto quando parto da solo, in compagnia invece nussun problema. Comumque come dici tu dopo i primi kilometri sparisce tutto !!

 

[biciraider]

io a freddo non vado neanche a a calci questa è una caratteristica che ho sempre avuto, poi quando mi sono riscaldato e va tutto a posto

 

[rubens]

può essere che tu non abbia ancora recuperato dall'uscita precedente e quindi ti senta le gambe pesanti.
oppure è anche carenza di carbo nel sangue causa dieta e quindi sei più fiacco

 

[cycling australia]

se poi sparisce penso sia dovuto alla partenza a freddo.

 

[marko]

io per i primi 10 km non vado avanti poi pian piano incomincio ad ingranare.

 

[Redoute]

Anche se ho riposato bene, in ogni uscita, anche la meno impegnativa, faccio sempre fatica a rompere il fiato nei primi km ed accuso quasi sempre la prima salita anche se di pendenza minore rispetto ad altre che faccio successivamente.
Ormai ci ho fatto il callo ed allora non forzo nemmeno per stare dietro ad eventuali compagni di pedalata, poi quando sento di essermi sbloccato allora vado senza problemi.

 

[Fabio65]

RAGAZZI CHE SOSPIRONE DI SOLLIEVO !!!

... e comunque un po pippa lo sono...

Grazie!!!

 

[Lovebyte]

Mi capita (ma sono davvero agli inizi nonostante le 42 primavere) di iniziare faticando abbastanza, FC sotto doppio controllo segreto, ma sensazione di fatica nelle gambe che poi sparisce dopo i primi 5-6 KM.

Sto cercando di perdere peso, quindi viaggio (almeno ci tento) intorno al 70/80% della mia FC max.

Può dipendere da una mancata integrazione? (sono anche a dieta)

E' solo mancanza d'alleamento?

Graziegrazie!

Se il tuo obiettivo è perdere peso,secondo me non ti conviene partire al 70% della fc max.Avendo il privilegio del cardio,dovresti mantenerti sotto il 50% e perdere qualche chiletto per poi aumentare il ritmo.

 

[lake1961]

Succede a tutti, specialmente se nei giorni precedenti hai caricato parecchio e/o se per altri motivi sei sotto pressione (lavoro, moglie, figli ecc. ecc.).
Cerca di pedalare agile senza forzare per una trentina di minuti (riscaldamento!) e poi vedrai che andrà meglio. Prova pure a dedicare altrettanto tempo al defaticamento alla fine dell'uscita (arrivare a casa a tavoletta per evitare l'impiccagione da parte della moglie perché sei in ritardo per la cena, non è l'ideale). Defaticamento, almeno per me, vuol dire buttar giù il 52 e pedalare col 39 (tra i 25 e i 30 km/h).

 

[voyager]

Come dice un mio amico.." inizio ad andare bene dopo i 100 km.." lui è un po' esagerato e scherza.. ma da freddi tutti si fa un po' di fatica... poi passa!