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Testo: <blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 7003513" data-attributes="member: 89446">Abbastanza sicuro. [URL unfurl="true"]https://www.santagostino.it/it/santagostinopedia/quando-lo-sport-puo-fare-male-il-sovrallenamento[/URL][URL unfurl="true"]https://www.datasport.com/it/attualita/qual-e-la-frequenza-cardiaca-normale/[/URL][URL unfurl="true"]https://www.corsa-e-sport.it/corsa/running/sovrallenamento.htm[/URL]Tutti opinabili come qualsiasi sito internet, però di questo mi fido abbastanza:[URL unfurl="true"]https://www.trainingpeaks.com/coach-blog/the-4-signs-of-overtraining/[/URL]Personalmente vedo che funziona: in periodo di attività solitamente alla mattina sono intorno ai 46-48; il giorno successivo a uno sforzo prolungato, oppure dopo giorni continui di sforzi la frequenza a riposo sale progressivamente. Se supero i 55bpm faccio un paio di giorni di recupero senza uscita o con uscita a guardare i tulipani, cercando anche di dormire qualche ora in più.Questo presume che uno sappia quale è la sua frequenza a riposo (almeno per me, in periodo di attività è diversa dall'assoluto riposo), e quali sono i fattori che la influenzano: se dormo poco o mangio troppo la frequenza si alza anche senza sovrallenamento.</blockquote>

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