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Testo: <blockquote data-quote="Plata" data-source="post: 2349287" data-attributes="member: 9810">Pedala, fai salite, ma senza ammazzarti. Sali al medio soglia le salite lunghe e ogni tanto fai qualche lavoretto a intensità massima, per esempio 30'' a tutta seguiti da 30'' di riposo per 6-8 volte.Cosa fondamentale in questo periodo, se aumenti l'intensità degli allenamenti, di curare molto il recupero, dall'alimentazione al riposo. Se ti svuoti andrai peggio. Quando esci con i tuoi amici, se senti che tengono un passo troppo sostenuto e il tuo obbiettivo è non fare la botta, sali con il tuo passo. Anche se ti stacchi prima probabilmente accuserai meno minuti di ritardo di quanti ne prenderesti tenendo di più ma facendo la botta. comunque un po' di intensità, con gli amici, male non fa.  Buone pedalate</blockquote>