Salve, verso fine gennaio facevo spesso l'allenamento che vedete nella prima immagine, gialli 2' a 193w 70rpm e verdi 3' a 179w rpm liberi gli ultimi 2 verdi sempre 179w 1' a 105 il workout è valutato da rouvy "easy"
poi man mano l'ho reso sempre un pochino più duro, soprattutto come watt, fino all'ultima versione di ora, ho aumentato la % di FTP dei tratti gialli, ora 80" a 221w 70rpm e per smuovere un pò il culo dalla sella, gli ultimi 40" sono in piedi a 242w 60rpm, i 3 verdi sempre = ma con i 30" finali a 252w 60RPM i 2 segmenti finali che prima erano versi ora sono gialli a 221w 105rpm, ora il workout è valutato medium.
la prestazione è aumentata in generale ma strava mi da uno sforzo relativo più basso, prima 202 ora 112, un botto di meno, ma tutti gli altri valori sono un pò aumentati.
Ora anche se l'allenamento è generalmente un po' più duro, sono più o meno scalato di una fascia cardio prima avevo il cuore mediamente più alto. Qui però ultimamente ho impostato una frequenza cardiaca max di 164 contro i 160 di prima e ovviamente gli intervalli sono un pò cambati, quindi probabilmente è scalato nella fascia inferiore tutto il periodo passato nel range 140-144
domanda: perché faccio un allenamento più duro e però ho uno sforzo relativo più basso?
poi man mano l'ho reso sempre un pochino più duro, soprattutto come watt, fino all'ultima versione di ora, ho aumentato la % di FTP dei tratti gialli, ora 80" a 221w 70rpm e per smuovere un pò il culo dalla sella, gli ultimi 40" sono in piedi a 242w 60rpm, i 3 verdi sempre = ma con i 30" finali a 252w 60RPM i 2 segmenti finali che prima erano versi ora sono gialli a 221w 105rpm, ora il workout è valutato medium.
la prestazione è aumentata in generale ma strava mi da uno sforzo relativo più basso, prima 202 ora 112, un botto di meno, ma tutti gli altri valori sono un pò aumentati.
Ora anche se l'allenamento è generalmente un po' più duro, sono più o meno scalato di una fascia cardio prima avevo il cuore mediamente più alto. Qui però ultimamente ho impostato una frequenza cardiaca max di 164 contro i 160 di prima e ovviamente gli intervalli sono un pò cambati, quindi probabilmente è scalato nella fascia inferiore tutto il periodo passato nel range 140-144
domanda: perché faccio un allenamento più duro e però ho uno sforzo relativo più basso?
