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Testo: <blockquote data-quote="WNC2" data-source="post: 7676945" data-attributes="member: 12902">Salve, verso fine gennaio facevo spesso l'allenamento che vedete nella prima immagine, gialli 2' a 193w 70rpm e verdi 3' a 179w rpm liberi gli ultimi 2 verdi sempre 179w 1' a 105 il workout è valutato da rouvy "easy"[ATTACH=full]483683[/ATTACH]poi man mano l'ho reso sempre un pochino più duro, soprattutto come watt, fino all'ultima versione di ora, ho aumentato la % di FTP dei tratti gialli, ora 80" a 221w 70rpm e per smuovere un pò il culo dalla sella, gli ultimi 40" sono in piedi a 242w 60rpm, i 3 verdi sempre = ma con i 30" finali a 252w 60RPM i 2 segmenti finali che prima erano versi ora sono gialli a 221w 105rpm, ora il workout è valutato medium.[ATTACH=full]483684[/ATTACH]la prestazione è aumentata in generale ma strava mi da uno sforzo relativo più basso, prima 202 ora 112, un botto di meno, ma tutti gli altri valori sono un pò aumentati. [ATTACH=full]483685[/ATTACH][ATTACH=full]483686[/ATTACH]Ora anche se l'allenamento è generalmente un po' più duro, sono più o meno scalato di una fascia cardio prima avevo il cuore mediamente più alto. Qui però ultimamente ho impostato una frequenza cardiaca max di 164 contro i 160 di prima e ovviamente gli intervalli sono un pò cambati,  quindi probabilmente è scalato nella fascia inferiore tutto il periodo passato nel range 140-144[ATTACH=full]483687[/ATTACH][ATTACH=full]483688[/ATTACH]domanda: perché faccio un allenamento più duro e però ho uno sforzo relativo più basso?</blockquote>

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