Ho guardato il sito, ma ci sono un po' pochi esercizi. Conoscete per caso altri link?
Stretching
- Creatore Discussione jmarcog
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Ho guardato il sito, ma ci sono un po' pochi esercizi. Conoscete per caso altri link?
Io che faccio anche corsa tendo a farlo solo nelle uscite di corsa prima 10 min. e a fine allenamento 15- 20 min. (dipende dall' intensità dell' allenamento). Nei giorni di bici, solo un pò di riscaldamento prima per i polpacci e soprattutto le anche.Lo stretching in bici non lo vedo come un obbligo,e non sono l' unico a pensarla così, ci sono amatori molto forti che ne fanno a meno.Probabilmente può tornare al massimo utile a chi è alle primissime armi con la bici, ovvero è al primo anno.Chi sente il bisogno di fare stretching finito il giro in bici ha decisamente forzato troppo le gambe.Per la corsa invece è comunque obbligato poichè molto più snervante a livello tendineo e muscolare.A volte è UTILE sciogliere le gambe smettendo un pò di pedalare in pianura, quando il gelo ti penetra nelle ossa 
non riesco a fare esercizi per pigrizia, poi vado a fare massaggi ( che sostanzialmente sono strec..) e mi costano una fortuna...
bah... non so che dire
bah... non so che dire
qui, al link "la ginnastica" ne puoi trovare qualche altro che riguarda anche la mobilità dell'anca
http://www.dicorsa.com/