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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 915732" data-attributes="member: 6489">Anche io concordo con il fatto che utilizzando solo la panca a inversione non credo si vada a "stirare" tutti i muscoli della gamba e in generale neanche molti altri, a parte la colonna vertebrale e le articolazioni di gambe e bacino (si, sono d&#8217;accordo con quanti la utilizzano per alleviare parecchi dolori alla schiena, ti ossigena il cervello ma bisogna fare attenzione perché la pressione alla testa sale molto a testa in giù, quindi qualche medico consiglia di usarla con moderazione&#8230;&#8230;.se ci fai gli addominali è fenomenale!!:-)).Per esempio per il bicipide femorale, i muscoli della coscia, del polpaccio, i lombosacrali, dorsali, gluteo, devi effettuare dei movimenti che non c'entrano con l'essere appesi.Non so se mi sono spiegato (non sono un insegnante, comunque in giro per internet ci sono tante illustrazioni e spiegazini esaurienti sui principali metodi per fare stretching), ad esempio per la coscia io mi metto seduto a terra, piego indietro la gamba dx e fletto ora indietro per stirare la parte superiore della coscia, ora in avanti per stirare in retro coscia della gamba distesa (poi ripeto con la gamba sx).Per l&#8217;interno coscia seduto a terra a gambe divaricate e flessione in avanti al centro, dx e sx.Insomma lo stretching prevede molte posizioni per allungarsi (ne so qualcosa perché ho praticato 10 anni di Karate<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> e li se non fai strtching a dovere con un calcio a freddo e senza l'allungamento preparatorio dei muscoli, ti stiri e rimani fermo per mesi).Ciao.Daniele. P.S. io pratico agonismo in MTB ma anche BDC per allenamento/passione.</blockquote>

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