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Testo: <blockquote data-quote="ilgrandepaperino" data-source="post: 1164310" data-attributes="member: 8091">Allora devi fare tanta salita.io proporrei:1) uscita: SFR + agilità medio soglia pianura almeno 30 minuti + salita 10km 6% con progressioni in agilità2) uscita: salita (agile) + agilità medio soglia pianura almeno 30 minuti + progressioni pianurasab o dom: percorso gara (magari 20 o 30km in più) o uscita turistica fondo (+ magari ristorante o pizzeria, insomma, godiamoci la vita...) <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Io, perciò, fossi in te farei un giorno 2 lavori in salita più lavoro in pianura di agilizzazione. Il secondo sempre una salita (si migliora solo facendola) e poi tanta pianura. La domenica, invece, starei in sella un buon numero di ore... gli allenamenti saranno max di 2h, 2h e 30 ...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />buon divertimentograndepapero</blockquote>

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