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Testo: <blockquote data-quote="(Ale74)" data-source="post: 5177845" data-attributes="member: 26515">Premetto che non sono un preparatore.Diciamo che, facendo già tabelle, dovresti conoscere le tue FC di soglia quindi sei già a buon punto.I lavori da fare, di solito, dopo un adeguato riscaldamento di almeno 30 minuti, sono:1 - SFR2 - Partenze da fermo3 - Medio4 - SogliaGli intervalli e il numero di ripetizioni devi trovarli tu, sulla base del tuo livello.Tuttavia, avendo tu male al ginocchio, ti sconsiglio di fare tabelle perchè le ginocchia sono molto sollecitate, visto che, soprattutto nei primi due tipi di lavoro, sono molto sollecitate.Ripeto, non sono un preparatore atletico, ho solo riportato la mia esperienza e, pertanto, non posso assumermi nessuna responsabilità in merito.PS - Sposto questa discussione nella sezione apposita. Anche se sei un principiante, è meglio scrivere nelle sezioni dedicate per avere risposte adeguate/tecniche.</blockquote>

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