tabella allenamento

[Andre1]

Ciao a tutti,volevo un consiglio su come allenarmi,visto che sono due
anni che esco in bici da corsa e non ho mai seguito una tabella.
premetto che ho a disposizione un'ora e mezza alla sera e sabato e domenica tre ore,precorro all'incirca 10000 km all'anno,ho 30 anni altezza 1,76 peso 78 kg.

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[Alessiuccio]

Sezione ciclopedia, tabella di allenamento generico al ciclismo.

La funzione "cerca" del forum, è una tua grandissima amica. :)

Benvenuto e buone pedalate