Tabella di allenamento

[Lion73]

Ciao a tutti,
nel segunte link:
[URL="http://www.damar2.it/?page_id=422"][url]http://www.damar2.it/?page_id=422[/URL][/URL] , potete trovare la tabella di allenamento Nr.3 "Tabella di allenamento agonisti" scritta dall'ex professionista L.Bevilacqua.
L'ho letta più di una volta e mi sembra una scheda ben fatta anche se abbastanza impegnativa (lavori generali e specifici), mi è sorto subito all'occhio che le maggior parte degli allenamenti si effettuano a RPM molto alti 100/120 e mai a valori sotto tranne le SFR.
Cosa ne pensate di tale scheda ? Se effettuante anche con rulli/spinbike le RPM restano le solite.
Attendo consigli e pareri.
Grazie a tutti.

Prodotti bici scontati

 

[Lion73]

Pareri e consigli ?

 

[Castyo]

http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=category&categoryid=3

 

[camuno]

Mi sembra molto strana la formula per il calcolo dell frequenza di soglia.
Nel mio caso risulterebbe una frequenza di soglia spaventosamente bassa.
Qualcuno l'ha verificato?

 

[Lion73]

Di cosa parli del Test Conconi ?

 

[Castyo]

Ti ho linkato la categoria di ciclopedia dove trovi valide tabelle d'allenamento per iniziare

 

[Lion73]

Grazie mille....

Da gennaio penso di seguire questa:

[URL="http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=72"][url]http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=72[/URL][/URL]

Mi sembra valida anche se molti allenamenti li farò su Spinbike.

 

[ffaggio]

Chi riesce a gennaio ad essere in condizione per una tabella del genere!?

 

[fenicestellare]

Grazie mille....

Da gennaio penso di seguire questa:

[URL="http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=72"][url]http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=72[/URL][/URL]

Mi sembra valida anche se molti allenamenti li farò su Spinbike.

Sono tabelle, oltre che molto pesanti, estremamente complicate. C'è dentro praticamente ogni lavoro possibile e immaginabile che non si ripete mai due volte. Mi chiedo alla fine uno come possa capire cosa effettivamente funziona se fa tutte queste cose.
Punterei più ai lavori di base come sfr e ripetute con scatti in pianura cercando di capire di volta in volta se c 'e stato un effettivo miglioramento

 

[mototrr]

Sono tabelle, oltre che molto pesanti, estremamente complicate. C'è dentro praticamente ogni lavoro possibile e immaginabile che non si ripete mai due volte. Mi chiedo alla fine uno come possa capire cosa effettivamente funziona se fa tutte queste cose.
Punterei più ai lavori di base come sfr e ripetute con scatti in pianura cercando di capire di volta in volta se c 'e stato un effettivo miglioramento

Secondo me è molto pesante...sempre secondo me

 

[Lion73]

Secondo me è molto pesante...sempre secondo me

Sono con te, e' molto pesante anche perche' non ha recupero tra una seduta e l'altra..

 

[fenicestellare]

Grazie mille....

Da gennaio penso di seguire questa:

http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=72http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=72[url]http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=72[/URL]

Mi sembra valida anche se molti allenamenti li farò su Spinbike.

Le tabelle del sito che hai linkato mi sembrano migliori, più semplici, più autorevoli di queste.

 

[Nervuss]

L ho seguita l anno scorso per un 85-90 % pur facendo 2 lavori..mi sono ammazzato la vita,forse un po esagerata per lo stile di vita che avevo...morale..ho perso per strada un amico che viaggiava come me e con quelli con cui prima facevo fatica a stare a ruota,mi sono permesso stare avanti a velocità abbastanza elevate...ma sopratutto ho migliorato in salita anche perché ho perso ben 4-5 kg...per me soddisfacente..sicuro con una vita meno frenetica e con un riposo adeguato i risultati possono migliorare...penso di rifarla questo anno (se riesco)..aaa dimenticavo..ho pure un cancello di bici in confronto alla maggioranza e speriamo che babbo natale me ne porta una migliore.

 

[saurox]

L ho seguita l anno scorso per un 85-90 % pur facendo 2 lavori..mi sono ammazzato la vita,forse un po esagerata per lo stile di vita che avevo...morale..ho perso per strada un amico che viaggiava come me e con quelli con cui prima facevo fatica a stare a ruota,mi sono permesso stare avanti a velocità abbastanza elevate...ma sopratutto ho migliorato in salita anche perché ho perso ben 4-5 kg...per me soddisfacente..sicuro con una vita meno frenetica e con un riposo adeguato i risultati possono migliorare...penso di rifarla questo anno (se riesco)..aaa dimenticavo..ho pure un cancello di bici in confronto alla maggioranza e speriamo che babbo natale me ne porta una migliore.

Prova questa e voli ...

http://www.hunterallenpowerblog.com/2014/04/what-to-do-next-v02max-intensive-plan.html