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Testo: <blockquote data-quote="blacksea" data-source="post: 1388139" data-attributes="member: 12821">In effetti sarebbe l' obiettivo partire a tutta per fare un buon inizio stagione poi d'estate per vari motivi  ne aprofitto per recuperare.In alternativa cosa ne pensate di allenamenti a gruppi di 3 giorni in 2 cicli con 2 riposi in totale il tutto si svolge in 8 giorni quindi i giorni vengono sfalsati esempio: Domenica 2 orette soglia da 8 a 12 min x 3 rec 20Lunedi 2 orette soglia da 10 a 20 min x 3 rec 20Martedi' 3-4 ore scarico-fondoMercoledi' riposoGiovedi' 2 orette ripartenze 500 mt x 5 rec 5 minVenerdi 2 orette delle quali 1/1:30 a fondo veloce 50x17 90 rpm 34-35 km/hSabato 3-4 orette distanza-scarico Il ciclo parte dal minimo e alla 3 settimana arriva al massimo, la 4 settimana si fa' recupero attivo con uscite da 2 orette in agilita' i primi 2 giorni e una uscita con dei richiami di velocita' al 3 giorno</blockquote>

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