Tabelle squadra Panaria

[vaigirardengo]

Per puro caso, ho trovato nel sito della squadra prof. Panaria, un piano di allenamento annuale...
anche se ovviamente incompleto
http://www.panariasport.com/Home.asp?Pagina=Allenamento&Mese=APRILE&Lingua=ITA

chissà se anche altre squadre lo mettono..?

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[#34]

Interessante!!

 

[perepeppe]

Che bello!
Basta fare tutto, che si diventa prof.
Per i soldi dell' ingaggio ?

Io da domani inizio gli allenamenti e gli mando il numero di conto.

 

[#34]

Che bello!
Basta fare tutto, che si diventa prof.
Per i soldi dell' ingaggio ?

Io da domani inizio gli allenamenti e gli mando il numero di conto.

 

[7merak7]

E' la classifa formula di F&O. Io faccio (e sto finendo) quella (5+5+5 pianura + 5+5+5 salita) e credo che sia la più redditizia.
Però i professionisti non fanno quello, fidati

 

[ede]

Si quelle sono le tabelle BTR che era preparatore della Panaria... non credo proprio che i prof facciano quelle

 

[...]

vi assicuro che non le fanno o meglio che fanno ben altro... conosco molto bene il medico del team.

 

[alessio82]

ok
io vedo queste ripeture forza-ossigeno in pianura

ier come lavoro di potenziamento ho fatto 6x(3' 53:12 a 6'rpm - 1' 53:19 a 95rpm) in pianurra--- poi 25' fondo medio 95rpm

che ne pensate?

 

[Arcor]

Perchè non ti fai dire che fanno ?

 

[...]

Perchè non ti fai dire che fanno ?

me lo sono fatto dire per sommi capi.... per un amatore è un programma impossibile... almeno che non si hanno quelle 5-6 ore fisse al giorno libere. oltre ad avere un recupero da professionista appunto.

E quando fanno allenamenti da 2-3 ore... il pomeriggio poi ne fanno una e mezza a fare stretching ed esercizi vari. Poi ognuno ovviamente ha la propria tabella.

 

[Arcor]

me lo sono fatto dire per sommi capi.... per un amatore è un programma impossibile... almeno che non si hanno quelle 5-6 ore fisse al giorno libere. oltre ad avere un recupero da professionista appunto.

E quando fanno allenamenti da 2-3 ore... il pomeriggio poi ne fanno una e mezza a fare stretching ed esercizi vari. Poi ognuno ovviamente ha la propria tabella.

si allenanao con la freq. o con la potenza ?

 

[7merak7]

forza, direi

 

[robertoso]

me lo sono fatto dire per sommi capi.... per un amatore è un programma impossibile... almeno che non si hanno quelle 5-6 ore fisse al giorno libere. oltre ad avere un recupero da professionista appunto.

E quando fanno allenamenti da 2-3 ore... il pomeriggio poi ne fanno una e mezza a fare stretching ed esercizi vari. Poi ognuno ovviamente ha la propria tabella.

Quoto.
Sono delle tabelle generalizzate (ogni atleta ha infatti un programma specifico che gli permette di raggiungere i picchi di forma nei periodi concordati con la squadra). Inoltre vanno perfezionati e allenati i "settori" in cui un atleta è piu' carente rispetto ad un altro. Poi i lavori che fa un velocista sono mediamente diversi da quelli che fa uno scalatore.
Infine le tabelle che usano i pro (in quanto ad intensità e durata) dovrebbero essere ridotte in percentuale da un amatore, anche se evoluto (20-30%).
Fermo restando quegli amatori che possiamo considerare dei veri e propri professionisti.

 

[...]

si allenanao con la freq. o con la potenza ?

alcuni con la potenza altri con il cardio. Ragà non tutti i pro sono fissatissimi per queste nuove tecnologie. I più si allenano ancora come ci si allenava 10 anni fa, ovvviamente sbagliando eppure i rusultati arrivano... se si allenassero in maniera ancora più scientifica andrebbero ancora di più ma io provo a capirli, già è dura così... immaginiamo se li si vuole stressare ulteriormente...

 

[Arcor]

Avete qualcosa a livello pratico, tanto per capire la differenza con i nostri allenamenti.....??

 

[...]

Avete qualcosa a livello pratico, tanto per capire la differenza con i nostri allenamenti.....??

sei in grado di farti 200-250 km e fare lavori specifici negli ultimi 50 km?

 

[BOSE]

Per puro caso, ho trovato nel sito della squadra prof. Panaria, un piano di allenamento annuale...
anche se ovviamente incompleto
http://www.panariasport.com/Home.asp?Pagina=Allenamento&Mese=APRILE&Lingua=ITA

chissà se anche altre squadre lo mettono..?

Sono le solite cose già note.
Va bene conoscerle da un sito ufficiale di un team prof.

 

[Arcor]

sei in grado di farti 200-250 km e fare lavori specifici negli ultimi 50 km?

Si, ora se le conosci me le dai ?

 

[...]

Si, ora se le conosci me le dai ?

non chiederle a me a sto punto. Se sei capace, proponiti a qualche squadra prof, ti fai fre un bel piano personalizzato. Non è da tutti avere la capacità di fare lavori specifici di intensità dopo 200km...

 

[Arcor]

guarda che io non ti avevo chiesto di farmi tu una tabella da seguire, ti ho solo chiesto a titolo di curiosità, se avevi una tabella di qualche prof. se poi anche soltanto per leggerla e magari commetarla su un forum, sono richiesti dei requisiti, tipo fare 200-250km con lavori specifici gli ultimi 50km, mi viene da dirti, in amicizia, solo una cosa.....fai pace con il cervello.