Ciao a tutti, vorrei il vostro aiuto per comprendere a pieno come utilizzare il rullo in questione da poco acquistato.
Vorrei sapere come impostare un macro ciclo di allenamento, in che ordine devo allenare le 7 diverse capacità (forza, resistenza, sprint, ecc ecc) e in che ordine devo eseguire le 12 diverse tabelle per ogniuna di queste capacità?
Inoltre, io monto una compact 34/50 x 11/25, devo apportare qualche modifica ai rapporti indicati sulle tabelle?
Infine, come preparazione base come dovrei cominciare?
Aiutoooooo !!!
Vorrei sapere come impostare un macro ciclo di allenamento, in che ordine devo allenare le 7 diverse capacità (forza, resistenza, sprint, ecc ecc) e in che ordine devo eseguire le 12 diverse tabelle per ogniuna di queste capacità?
Inoltre, io monto una compact 34/50 x 11/25, devo apportare qualche modifica ai rapporti indicati sulle tabelle?
Infine, come preparazione base come dovrei cominciare?
Aiutoooooo !!!
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