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Testo: <blockquote data-quote="Joe M" data-source="post: 4350309" data-attributes="member: 52040">Ciao a tutti, vorrei il vostro aiuto per comprendere a pieno come utilizzare il rullo in questione da poco acquistato.Vorrei sapere come impostare un macro ciclo di allenamento, in che ordine devo allenare le 7 diverse capacità (forza, resistenza, sprint, ecc ecc) e in che ordine devo eseguire le 12 diverse tabelle per ogniuna di queste capacità?Inoltre, io monto una compact 34/50 x 11/25, devo apportare qualche modifica ai rapporti indicati sulle tabelle?Infine, come preparazione base come dovrei cominciare?Aiutoooooo !!!</blockquote>