Tavola propriocettiva

[ronny1]

Ciao a tutti, vorrei visto il tempo abbondante comperare una tavola propriocettiva, però sarei focalizzato su due modelli il primo in legno con sotto la sfera... E l altro modello in gomma . Io ne vorrei scegliere solo uno, per caso qualcuno sa dirmi le differenze di uno e dell' altro?? Grazie

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[sepica]

quello in gomma qual'è , e sei sicuro che ti arivi prima della fine della quarantena?

 

[ronny1]

Allora io ho visto che c'è tipo il disco in legno con sotto la mezza sfera, mentre in gomma in giro si chiama cuscino propriocettivo, volevo appunto capire visto che secondo me col cuscino puoi allenare sia una gamba sola o due
.ma con la tavola..lo vedo molto difficile stare con una gamba!! Consigli? . Sì ho paura che non arrivi niente però intanto mi informo grazie

 

[sepica]

Allora io ho visto che c'è tipo il disco in legno con sotto la mezza sfera, mentre in gomma in giro si chiama cuscino propriocettivo, volevo appunto capire visto che secondo me col cuscino puoi allenare sia una gamba sola o due
.ma con la tavola..lo vedo molto difficile stare con una gamba!! Consigli? . Sì ho paura che non arrivi niente però intanto mi informo grazie

ahhh forse ho capito ...la medusa ... per le gambe è meglio il disco ma con la medusa puo fare lavori diversi .

 

[ronny1]

Ok quindi una non sostituisce l altra allora..

 

[sepica]

Ok quindi una non sostituisce l altra allora..

direi di no, poi la tavola nasce per le gambe infatti entrano "comodamente" 2 piedi mentre la medusa no, anche se alla fine ci si adatta...

 

[sepica]

forse si lavora anchemeglio con l apalla svizzera quella molto grossa che a cavallo della stessa , o meglio con i piedi sopra se possono fare bei lavori di squat

 

[babababa]

Sì sono diverse.

Se vuoi c'è la palla bosu che fa entrambe Non ce l'ho, ma in pratica hai da una parte la medusa dall'altra la tavola.

 

[kikhit]

Ciao a tutti, vorrei visto il tempo abbondante comperare una tavola propriocettiva, però sarei focalizzato su due modelli il primo in legno con sotto la sfera... E l altro modello in gomma . Io ne vorrei scegliere solo uno, per caso qualcuno sa dirmi le differenze di uno e dell' altro?? Grazie

Io ne ho di tutti i tipi a casa, avendone avuto bisogno per recuperare da infortuni.
E anche ora le uso per alcuni esercizi, ho i cuscini propriocettivi, quella tonda con semisfera, quella quadrata con mezza luna e quella rettangolare grande con mezzaluna per gli squat.
Quella che ti serve dipende da che devi allenare.
Se ne vuoi solo un tipo, ti consiglio di prendere due cuscini, fai sia lavori monopodalici che bipodalici, la usi scalzo e ne beneficia anche il piede.
È la soluzione più versatile, per me. E i cuscini li gonfi quanto vuoi con ago per pallone, quindi puoi partire sgonfio che è più facile e con il tempo aumentare

 

[ronny1]

Io ne ho di tutti i tipi a casa, avendone avuto bisogno per recuperare da infortuni.
E anche ora le uso per alcuni esercizi, ho i cuscini propriocettivi, quella tonda con semisfera, quella quadrata con mezza luna e quella rettangolare grande con mezzaluna per gli squat.
Quella che ti serve dipende da che devi allenare.
Se ne vuoi solo un tipo, ti consiglio di prendere due cuscini, fai sia lavori monopodalici che bipodalici, la usi scalzo e ne beneficia anche il piede.
È la soluzione più versatile, per me. E i cuscini li gonfi quanto vuoi con ago per pallone, quindi puoi partire sgonfio che è più facile e con il tempo aumentare

Ciao mi hanno consigliato palla bosu, che è versatile in due sensi..io principalmente cerco di formare pari equilibrio su entrambi le gambe e di fare esercizi di rafforzamento

 

[kikhit]

Ciao mi hanno consigliato palla bosu, che è versatile in due sensi..io principalmente cerco di formare pari equilibrio su entrambi le gambe e di fare esercizi di rafforzamento

Anche il bosu va molto bene, un cuscino destabilizza di più, per contro per jump e affini il bosu è più stabile.

 

[ManniWaldner]

Se hai lo spazio io andrei di Bosu, ci puoi fare un mucchio di roba, pure i push ups!

 

[Mauro1988]

domanda, io ho questa:



A parte stare in equilibrio e basta, che esercizi si possono fare?

 

[kikhit]

domanda, io ho questa:

Vedi l'allegato 199020

A parte stare in equilibrio e basta, che esercizi si possono fare?

Puoi fare squat monopodalici, puoi fare affondi frontali usandola come appoggio per il piede anteriore, in equilibrio su un piede puoi fare esercizi di propriocezione come palleggiare contro il muro, ad esempio.

 

[Mauro1988]

Puoi fare squat monopodalici, puoi fare affondi frontali usandola come appoggio per il piede anteriore, in equilibrio su un piede puoi fare esercizi di propriocezione come palleggiare contro il muro, ad esempio.

ho provato gli squat in equilibrio ma finisco con il ginocchio oltre il piede, se non sbaglio non va bene cosi....

 

[kikhit]

ho provato gli squat in equilibrio ma finisco con il ginocchio oltre il piede, se non sbaglio non va bene cosi....

Sul monopodalico si avanza senza dubbio di più.. se fai il pistol con la gamba non in appoggio estesa in avanti, è normale andare oltre, se fai invece il classico portando la gamba non in appoggio indietro, dovresti riuscirci, considera che non devi per forza scendere troppo, un mezzo squat con un po' di isometria specie su propriocettiva è già un bel lavoro.