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Testo: <blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 6883434" data-attributes="member: 89446">In che senso "se molto motivato"? La frequenza massima è la frequenza massima. Se vuoi ti presto il pitbull del mio vicino di casa che ti insegue per avere una motivazione in più.  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/yllol.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":))):" title="Yllol    :))):" data-shortname=":))):" /> Al 90% sei in zona soglia anaerobica, quindi in teoria dovresti riuscire a starci per 40-60 minuti. altrimenti è una buona motivazione per allenare quella zona.La  frequenza 166-167 conta poco, il riferimento è sempre una % della FCMax. Fra 10 anni, se avrai perso 10battiti di FCMax, la tua soglia resterà verosimilmente al 90-92% della FCMax. E anche a 70anni.Poi tutto è molto personale perché se mi dici al 60% credo di poterci stare virtualmente all'infinito, anche senza mangiare. L'unico limite che vedo è la resistenza in sella.Faccio un esempio, sempre personale, che quindi conta meno di zero come regola generale[ATTACH=full]262678[/ATTACH]Se guardi la zona 3, che per me è 75-83% ci sono rimasto 3 ore, ma su un'attività complessiva di 6 ore, che se volessimo fare una media, i 139bpm medi, che per me sono il 78% della FCMac ci sono rimasto 6 ore. Secondo me devi capire quali sono i tuoi obiettivi e su quello indirizzare l'allenamento: un ciclista che fa le randonné da 250+km ha obiettivi diversi da chi fa le gare a circuito a 50+km/h di media!</blockquote>

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