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Testo: <blockquote data-quote="martin_galante" data-source="post: 6883475" data-attributes="member: 108600">Grazie per la risposta dettagliata (per altro mi accorgo che nel titolo ho scritto FTP per FCmax).Penso che la FCmax sia comunque dato come un limite ripetibile e sostenibile per un breve lasso di tempo. Parlo per sentito dire, ma se sul cardiofrequenzimetro hai visto una volta 200 mentre sprintavi in salita con un tuo amico, non vuol dire che la FCmax sia 200, potrebbe essere meno. In presenza di pitbull, la sovrastima poi e' certa :)Si esatto. Io guardo o alla percentuale di FCmax o anche alla percentuale di eccesso, cioe' al valore (Frequenza_attuale-Frequenza_base)/(Frequenza_max -Frequenza_base)che e' un riferimento che varia ancor meno con l'eta'.Il motivo per cui ho aperto un thread, e' proprio che mi sembra che i tempi che riesco a resistere ad una data percentuale non sono buoni rispetto agli altri (ma tabelle non ne ho trovate). D'accordo, al 60% non faccio fatica. Ma non riesco assolutamente a stare al 90% per 40 minuti. Come wattaggi non me la cavo male, certo mica sono Ganna, ma penso ad esempio di allenarmi meno ed andare piu' forte dei miei compagni di uscite, senza essere il piu' giovane.Io faccio un po' di tutto in bici. Qualche tentativo di KOM su strava, quindi spesso sforzi brevi, ma diciamo il cuore dell'attivita' con i miei compagni sono in genere uscite >200km. La prossima prevista, dopo inverno, sara' 450km (ma poco dislivello)! Comunque non posso allenarmi per ore, in genere 45 minuti ogni giorno -spesso molto intensi- e uscite una volta a settimana.In effetti, volevo dei riferimenti sui tempi non tanto per l'allenamento, quanto per fugare preoccupazioni sulla salute cardiaca. Quando sono seduto in casa, spesso ho 41-42 battiti, comunque inusuale. Ho notato questo negli ultimi anni, con l'uso frequente del cardio. L'ultima visita dal cardiologo l'ho fatta due anni fa, mi ha confermato tutto ok, anzi ha lodato un cuore eccezionalmente performante. Ma appunto, non sono tranquillissimo. Dopo la quarantena, che dove vivo e' stata lunghissima e che ho passato quasi senza allenarmi, ricordo distintamente di esser stato (piacevolmente) sorpreso dal ritmo che potevo tenere nella corsa con meno di 150 battiti, salvo poi (spiacevolmente) crollare di ritmo molto prima di quanto non mi aspettassi a quella frequenza.</blockquote>

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