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Testo: <blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 6883827" data-attributes="member: 89446">La FCMax la tieni per pochissimi secondi. E' bene precisare due cose, per quanto ho capito in qualche anno di sport: il cardiofrequenzimetro è affidabile se a quella frequenza ci si è arrivati con gradualità: a me è capitato più di una volta di ritrovarmi dei valori assurdi, come 220bpm improvvisamente da valori intorno a 140-150, è stata certamente un'interferenza. Pper cui se ci sono anche i valori precedenti a quei bpm allora è affidabile.Se sei arrivato a 200 significa che la tua FCMax è 200. Tutto il resto è troppo poco. Ovviamente va rimisurata ogni anno.Io lo faccio a inizio stagione (dicembre), solo su tapis-roulant, con una progressione in salita. Spingo sempre di più fino a quanto mi sento quasi svenire.Bravo, infatti andrebbe sempre usata come riferimento la % e mai i battiti. Ma non riesci a starci per problemi cardiorespiratori o muscolari? Mi spiego: io 40min al 90% ci rimango con la bici, se lo facessi adesso di corsa, dove non sono allenato da novembre, cedo muscolarmente molto prima, cioè i muscoli si stancano prima del cuore.In ogni caso è solo questione di allenamento muscolare e cardiocircolatorioLe due attività contrastano un po' tra di loro, ma non avendo tempo a disposizione si fa quello che si può. Però se dici che fai 45min, uscita intensa, non dovresti avere problemi a reggere alte intensità per 30-40minuti.A latere di un interval training con ripetute sopra e sotto soglia, prova qualche volta, dopo un giorno di riposo completo, a fare quei 45 minuti tirati dall'inizio alla fine. Vedrai che ci riuscirai.Ogni anno andrebbe fatta una visita sportiva per sport di endurance, con cardiogramma sottosforzo, che già non è proprio sottosforzo massimo. Se ti vengono dei dubbi rivolgiti al medico, così se come ti auguro sia solo questione di allenamento, anche psicologicamente sei più tranquillo.</blockquote>

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