infatti!! sale regolare, senza strappi, quasi tutta all'ombra....una salita ideale per un passista come te!
bella come salita una delle poche dove riesco a cavarmela bene......soccia quando la facevo con la balla si menava forte!!! 53 a tutta
io faccio così semaforo saragozza/ravone parto da fermo e arrivo in cima prima dello scollinamento li dal bidòn dal rosc
il pezzo ke a me da più fastidio è dopo il tratto ke spiana dopo le scuole, lì la pendenza cambia abbastanza, dopo poi si riprende il rittmo e lo strappo si fa a tuttaOggi a chiudere il mese di agosto e la stagione (il 5 RUNETUNEUP e poi ferie), ho fatto il famoso TEST a CASAGLIA:
PARTENZA: Fermata dell'autobus Via Casaglia ( pochi mt dopo l'incrocio con via Saragozza-
ARRIVO: Civico Nr. 40 (dove ci sono i bidoni del rusco come indicato da ERBike88)
DISTANZA: 3,9 Km
DISLIVELLO: 190 m
TEMPO: 12' 54''
VEL MEDIA: 18,1 Km/h
BPM MEDIO: 153
RAPPORTI: 34-17/15
Ho provato ad andare a tutta, anche se nel pezzo più duro, quello un po' prima del tornante a dx che porta a San Luca, anche alzandomi in piedi, sono stato sopraffatto dall'acido lattico dei 22Km a piedi di Lunedì.
Secondo me tra un paio di mesi, con il fresco e con la nuova stagione un decina di secondi riesco a limarli.
All prossima Scalata
il pezzo ke a me da più fastidio è dopo il tratto ke spiana dopo le scuole, lì la pendenza cambia abbastanza, dopo poi si riprende il rittmo e lo strappo si fa a tuttadopo per fortuna spiana e a tutto gas fino l'arrivo dal Bidòn dal rosc
Salita: San Lorenzo dalla Bazzanese (da San Martino in Casola)
Punto di partenza: l'incrocio con la Bazzanese vecchia
Punto di arrivo: cartello località presso ristorante Gilberto
Km: 5,7
Dislivello: 205 m
Pendenza: 3%
Tempo: 16m33s
Bpm Medi: 161
Rapporti: 39x17-19-21-23
Considerazioni: Vento a favore nel primo tratto e mi ha dato quell'abbrivio per farla forte,con un leggero margine ancora.Bella pedalata anche per via della salita dolce e pedalabile.Sono salito regolare e ho fatto segnare un ottimo tempo,distante dalle mie reali condizioni fisiche attuali.Allenato e in forma credo di riuscire a scendere sotto i 15m45s.
Grande Mike.Detieni il record ufficioso del forum.14m48sCiao Leo, fatta adesso, dall'incrocio della bazzanese al fittone piantato prima dell'incrocio dove c'è la trattoria da Gilberto.
Fatta dopo circa 20 minuti di riscaldamento.
Ho impiegato 14m48s
Rapporti 50x21-23/39x21 nello strappone dritto prima dello scollinamento con tratti in discesa
BpM non lo so mi sono scordato il cardio comunque una "fadiga da bistia" .
Secondo me quando sei allenato altro che 15m45s.
Michele
Salita: Tiola da Castelletto - scalata il 26/08/2010 dopo giro di 40 km di pianuraSalita: Tiola da Castelletto
Km: 2.7
Dislivello: 190 m
Pendenza: 7%
Punto di partenza: Ponticello all'imbocco della salita.
Punto di arrivo: Cartello Località Tiola
Tempi: 10m15s
bpm medi:153
Rapporti:39x19
Considerazioni:Accidenti ai meccanici.Vado il giorno prima a farmi cambiare la catena perchè ormai era iper usurata e già che c'ero anche la guaina del cambio.Tutto perfetto.Vado a fare il mio giro pianeggiante e per tornare a casa mi salta in mente Tiola.
Tanto ho il 26 penso.
Si magari,la catena non saliva se non sul 21.Cappero che rabbia.
Salita Vergato - Cereglio - Tolè
Punto di Partenza: Cartello Vergato,all'altezza incrocio Labante
Punto Intermedio: Fontana Cereglio
Punto di Arrivo: Scollinamento all'incrocio per Rocca di Roffeno
Km: 14
Dislivello: 568m
Pendenza:4%
Tempo 48m23s - intermedio Cereglio 35m45s
Bpm medi:151
Rapporti: 39x17-19
Considerazioni:Salita bella,panorama stupendo e assenza di traffico.Fatta con ampio margine.Tempi altissimi rispetto a quello che potevo fare ma un buon allenamento.
Salita: Cà Bortolani da Savigno - via S.Prospero
Km: 5,3
Dislivello: 325 m
Pendenza :6,3 %
Partenza dopo il "ponticello" al cartello di fine Goccia- arrivo cartello Bortolani
Tempo: 24m22s
Rapporti: 39x21-23
Bpm medi:151
Considerazioni:Speravo in altri tempi ed invece il cronometro è stato implacabile e direi tremendo.Sono salito con margine ma non stavo bene.Non riuscivo nemmeno ad alzarmi sui pedali da quanto le gambe erano intossicate.Dire che avevo fatto circa 20 km a ritmi blandi solo per riscaldarmi.Agonia.
Ciao Leo, fatta adesso, dall'incrocio della bazzanese al fittone piantato prima dell'incrocio dove c'è la trattoria da Gilberto.
Fatta dopo circa 20 minuti di riscaldamento.
Ho impiegato 14m48s
Rapporti 50x21-23/39x21 nello strappone dritto prima dello scollinamento con tratti in discesa
BpM non lo so mi sono scordato il cardio comunque una "fadiga da bistia" .
Secondo me quando sei allenato altro che 15m45s.
Michele
Salita: Tiola da Castelletto - scalata il 31/08/2010 dopo giro di 60 km di pianura con Guiglia in mezzo.Salita: Tiola da Castelletto - scalata il 26/08/2010 dopo giro di 40 km di pianura
Km: 2.7
Dislivello: 190 m
Pendenza: 7%
Punto di partenza: Ponticello all'imbocco della salita.
Punto di arrivo: Cartello Località Tiola
Tempi: 11m32s
Media:14.4 Km/h
bpm medi:163
dislivello:190 mt
Rapporti:39x17-19-21
Considerazioni: Questo tempo non l'ho capito.Sono salito tranquillo ma impegnato,sempre sui pedali.Sentivo una buona gamba.Credevo di fare un dieci basso.
Arrivo in cima,premo lap sul Garmin ed esce questo 11m32s.
Sono rimasto senza parole.
Vado piano,ma non così tanto...
Salita di Guiglia (riferimenti in terra scritti con lo spray )Aggiornamenti in corso:
Salita di Guiglia (riferimenti in terra scritti con lo spray - grazie Ghila)
Salita: Guiglia
Km: 5.4
Dislivello: 235 m
Pendenza: 4%
Tempo: 14m50s
Rapporti:39x17-19-21
Bpm medi: 158
Considerazioni:Salita pedalabile,da rapportone,se uno ha una buona condizione.In passato riuscivo a stare sotto il 14 minuti.Adesso è impensabile.Con vento a favore sono riuscito a fare 14m50s ma sono andato quasi a tutta.
Fagocitato dal tempo del mio amico Michele sono tornato a provare il San Lorenzo questa sera.Ecco come è andata:
Salita: San Lorenzo dalla Bazzanese (da San Martino in Casola)
Punto di partenza: l'incrocio con la Bazzanese vecchia
Punto di arrivo: cartello località presso ristorante Gilberto
Km: 5,7
Dislivello: 205 m
Pendenza: 3%
Tempo: 15m15s
Bpm Medi: 159
Vel Media:21.8 Km/h
Rapporti: 53-39x17-19-21
Considerazioni:
Tempo buono.Non riesco a strappare il primato ma ci vado vicino.
Anche le condizioni meteo non mi aiutano.
Primo tratto infatti tutto con vento forte contrario.Con il 53 ero troppo piantato e ho messo il 39.
Strada era bagnata anche questo non mi ha permesso di spingere a tutta nei due tratti in discesa.
Pezzo duro fatto bene,sui pedali con il 39x21 sui 14-15 Km/h.
A questo punto posso riuscire anche a fare un 14 basso.
Grazie Mike,spero di continuare in questo modo.Ciao Leo, vedo che al secondo tentativo sei già andato vicino al mio tempo, i o sono salito quasi a tutta, non riesco più a fare l'ultimo tratto di rettilineo prima dello scollinamento alla stessa velocità con cui lo affrontavo in primavera, ma vado un pò meglio sul resto del percorso.
Sapendo come andavi forte qualche anno fa, a giorni mi aspetto che straccerai il mio tempo.
P.S. ho ancora qualche secondo di margine il tempo finale l'ho preso all'ingresso della trattoria all'incrocio con la strada che sale sulla destra e non al cartello che indica la località
Ah dimenticavo non male i primi km su per Guiglia ai 25 all'ora
Allora parto da questo concetto.Ora sono assolutamente fuori forma.
Nel 2006 quando ci credevo a cane e con la bici ci andavo anche a dormire,insomma per dire facevo tutto in funzione di lei,sono riuscito da solo in allenamento a fare 17m34s.
Adesso non ricordo bene,ma allora avevo una colnago C40-hp con una corona 50x34 e dietro avevo il pacco pignoni 13-26.
Ricordo di essere salito fino alla località San prospero sempre con un 50x19-21.Sullo strappo più duro passaggio sul 34 e poi via nuovamente di 50x17-19-21 fino in cima.
Si nel 2006 avevo circa 340 watt che per un cicloamatore sono tanti e puoi anche vincere delle gare tipo in circuito.Complimenti, hai o avevi forza da vendere.Io salgo quando sono in forma, al max con un 34 -17 -16, nei pezzi + facili, nel muro dopo S.Prospero devo ricorrere a un 34-19-21.
E' una salita dove avendo risorse limitate(sono un pò vecchietto....ecc.) devo imparare a gestirmi meglio, in genere finisco col fare un fuorigiri all'altezza di S.Prospero e finisco la 2 parte in netto calo, dove se si vuole fare il tempo si dovrebbe calare il rapportone dopo lo scollinamento del tratto al 12%.
Sono appena rientrato dalle ferie e chissà se nel fine settimana non ci riprovi a migliorare i 18.30 che rimane il mio record.
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