Capisco che è una domanda troppo generica con totale assenza di dati, volevo sapere approssimativamente quanto serve per recuperare dagli "sforzi".
Lunedì uscita in mtb di circa 50 km 30 km asfalto e 20 km sterrato con strappi in salita con pendenze in doppia cifra. Sullo sterrato mi sono sottoposto ad uno sforzo prolungato affrontando le salite con un rapporto sbagliato moltiplica 38 pignone 36 solo in discesa mi sono reso conto di aver sbagliato rapporto.
Martedì uscita in bdc di circa 56 km gamba imballata dalla partenza dopo 35 km la gamba non girava fluida ma al termine del giro non ero affaticato.
Oggi uscita in mtb su afalto di 25 km percorsi in 1h e 40 m le gambe proprio non giravano.
Non seguo nessuna tabella o allenamento, non seguo nessuna dieta ed esco quando ho tempo e voglia, stare fermo 2/3 giorni non mi comporta nulla, volevo solo capire se è "nocivo" fare uscite consecutive senza riposare.
Lunedì uscita in mtb di circa 50 km 30 km asfalto e 20 km sterrato con strappi in salita con pendenze in doppia cifra. Sullo sterrato mi sono sottoposto ad uno sforzo prolungato affrontando le salite con un rapporto sbagliato moltiplica 38 pignone 36 solo in discesa mi sono reso conto di aver sbagliato rapporto.
Martedì uscita in bdc di circa 56 km gamba imballata dalla partenza dopo 35 km la gamba non girava fluida ma al termine del giro non ero affaticato.
Oggi uscita in mtb su afalto di 25 km percorsi in 1h e 40 m le gambe proprio non giravano.
Non seguo nessuna tabella o allenamento, non seguo nessuna dieta ed esco quando ho tempo e voglia, stare fermo 2/3 giorni non mi comporta nulla, volevo solo capire se è "nocivo" fare uscite consecutive senza riposare.