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Testo: <blockquote data-quote="giorgiocu" data-source="post: 7213976" data-attributes="member: 15048"><p>Beh, in settimana potresti anche fare giri da 2 - 2,5 ore, senza superare le 3 ore. Magari anche meno ma facendo lavori di forza e ripetute. Poi nel weekend giro lungo con dislivello importante ma a ritmo più blando. Se vai allo stesso ritmo tutta la settimana migliori qualcosa ma non tanto, mentre diversificando gli allenamenti costringi il tuo fisico a continui riadattamenti che rendono più efficace il lavoro fatto. Questo tutto a grandi linee, poi nella sezione apposita puoi trovare migliori informazioni e persone molto più preparare sull'argomento</p></blockquote><p></p>