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Testo: <blockquote data-quote="Raster10" data-source="post: 3394095" data-attributes="member: 26606"><p>Con i rulli Elite REALAXIOM il conconi lo si fà così :</p><p><span style="font-size: 10px"></span></p><p><span style="font-size: 10px"></span>  <span style="font-size: 10px">[FONT=&quot]&#10152;   [/FONT]<strong>15' RISCALDAMENTO LIBERO</strong> - 50 X 16 X 15'  RPM libera</span></p><p>  <span style="font-size: 10px">[FONT=&quot]&#10152;   [/FONT]<strong>15' RISCALDAMENTO PROGRAMMATO</strong> - 50 X 16 - da 60 a 90 RPM - +1/30" </span></p><p>  <span style="font-size: 10px">[FONT=&quot]&#10152;   [/FONT]<strong>DEFATICAMENTO</strong> - 50 X 16 - <strong>4' a 60 RPM <span style="color: red">con 3 scatti da 8&#8221; intervallati da 12&#8221;</span></strong></span></p><p>  <span style="font-size: 10px">[FONT=&quot]&#10152;   [/FONT]<strong>DEFATICAMENTO</strong> - 50 X 16 - 4' a 60 RPM</span></p><p>  <span style="font-size: 10px">[FONT=&quot]&#10152;   [/FONT]<strong>TEST</strong> - 50 X 16 - <strong><u><span style="color: red">da 60 RPM a > 105 RPM</span></u></strong><u><span style="color: red"> - <strong>tenere cadenza</strong></span></u></span></p><p>  <span style="font-size: 10px"><span style="color: red">[FONT=&quot]&#10152;   [/FONT]</span><strong>SPRINT FINALE</strong></span><span style="font-size: 10px"> - 50 x 16 - <strong><u><span style="color: red">30" progressivamente fino al massimo</span></u></strong></span></p><p><span style="font-size: 10px"><strong><u><span style="color: red"></span></u></strong></span></p><p><span style="font-size: 10px"><strong><u><span style="color: red"></span></u></strong></span></p><p><span style="font-size: 10px"><strong><u><span style="color: red"></span></u></strong><span style="color: Black">Il rapporto 50/16 è quello che uso io.</span></span></p><p><span style="font-size: 10px"><span style="color: Black"></span></span></p><p><span style="font-size: 10px"><span style="color: Black">Avendo fatto alcune volte il test come lo intendi tu (cadenza costante, no cambiate, aumento wattaggio ogni 60") presso la 4performance di Pederobba, </span></span></p><p><span style="font-size: 10px"><span style="color: Black"></span></span></p><p><span style="font-size: 10px"><span style="color: Black">ho verificato che a parità di Fc raggioiunta nei due diversi test, nel secondo caso raggiungo un wattaggio maggiore.</span></span></p><p><span style="font-size: 10px"><span style="color: Black"></span></span></p><p><span style="font-size: 10px"><span style="color: Black">Ne deduco che pedalare ad alta cadenza comporta un aumento della FC che nelll'arco dello svolgimento del test incide sulla potenza espressa.</span></span></p><p><span style="font-size: 10px"><span style="color: Black"></span></span></p><p><span style="font-size: 10px"><span style="color: Black"></span></span></p><p><span style="font-size: 10px"><span style="color: Black"></span></span></p><p><span style="font-size: 10px"><span style="color: Black"></span></span></p></blockquote><p></p>

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