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test conconi con garmin edge
Testo
<blockquote data-quote="mastok" data-source="post: 1870316" data-attributes="member: 8846"><p>Il test conconi l'ho fatto alcune volte sui rulli, utilizzando un suunto che mi consente di registrare la frequenza ogni 5s. </p><p>Procedo così:</p><p>- dopo un buon riscaldamento, circa 20 min, con qualche scasata per portare il cuore al medio, mi porto ad una fc di circa il 80% della soglia a.a.</p><p>- inizio il test incrementando ogni minuto la velocità di 1Km/h (per misurare la velocità è necessario installare il sensore sulla ruota posteriore).</p><p>- Quando vedo che non riesco più a fare altri step, do tutto!</p><p> </p><p>Dal grafico allegato, si nota come la soglia a.a. dovrebbe essere (è obbligo il condizionale) circa 172bpm. Il valore comunque è veritiero, basadomi con le sensazioni avute quando mi alleno.</p><p> </p><p>Alcune considerazioni:</p><p>Probabilmente è meglio fare step di 30s invece di 60s, o comunque accorciarli, questo mi permetterebbe sia a livello fisico, ma sopratutto mentale, di reggere ulteriori step quando sono oramai al massimo, così da riuscire a valutare anche la fc max.</p><p>Come si vede dal grafico 178bpm come fcmax è troppo bassa, dato che nelle uscite arrivo anche a 186bpm.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="mastok, post: 1870316, member: 8846"] Il test conconi l'ho fatto alcune volte sui rulli, utilizzando un suunto che mi consente di registrare la frequenza ogni 5s. Procedo così: - dopo un buon riscaldamento, circa 20 min, con qualche scasata per portare il cuore al medio, mi porto ad una fc di circa il 80% della soglia a.a. - inizio il test incrementando ogni minuto la velocità di 1Km/h (per misurare la velocità è necessario installare il sensore sulla ruota posteriore). - Quando vedo che non riesco più a fare altri step, do tutto! Dal grafico allegato, si nota come la soglia a.a. dovrebbe essere (è obbligo il condizionale) circa 172bpm. Il valore comunque è veritiero, basadomi con le sensazioni avute quando mi alleno. Alcune considerazioni: Probabilmente è meglio fare step di 30s invece di 60s, o comunque accorciarli, questo mi permetterebbe sia a livello fisico, ma sopratutto mentale, di reggere ulteriori step quando sono oramai al massimo, così da riuscire a valutare anche la fc max. Come si vede dal grafico 178bpm come fcmax è troppo bassa, dato che nelle uscite arrivo anche a 186bpm. [/QUOTE]
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