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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 942666" data-attributes="member: 7309">Ti assicuro che 30' non sono troppi, perchè cmq vai sempre sulle tue possibilità, cioè sempre con una forza necessaria a mantenere le frequenze di pedalata indicate, inoltre non è necessario che la strada sia uniforme, e teoricamente si potrebbe ripetere il test anche su diverso percorso, quello che conta alla fine è la potenza media impiegata, con particolare riferimento a quella dell'ultimo minuto, a me questo test ha indicato una potenza di soglia di 275W, mentre quello sulle due prove eseguito a distanza di 2 gg mi ha dato 271W, praticamente lo stesso risultato.Poi approfondisco il metodo di Carmichel, adesso è un pò lunghetto da scrivere.Le ripetute di 4' sono una indicazione sulla modalità di allenamento per il miglioramento della potenza di soglia, cioè il test consente di stabilire la potenza allenante, e dalla stessa si possono ricavare i vari range più o meno come si fa per le frequenze cardiache.Ciao</blockquote>

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