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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 945405" data-attributes="member: 7309">Non sono lavori in fuori soglia, raramente supero i 150bpm negli ultimi 30" di una ripetuta da 4' in salita a 300W medi.Sugli altri due lavori arrivo a malapena a 135bpm, ma come potenza supero i 600watts, cioè faccio un lavoro esclusivamente muscolare per aumentare la potenza media disponibile, almeno questo è l'obiettivo, bisogna vedere se sarà quello il risultato.I miei allenamenti al momento sono di circa 1 ora tutto compreso, martedì e giovedì, più uscita domenicale di 2-3 ore intorno a 200W medi complessivi con salite (almeno 2) non troppo impegnative.Praticamente ho eliminato del tutto allenamenti di quantità per privileggiare la qualità.Ciao</blockquote>