Perdonatemi se apro questa discussione sicuramente già affrontata ma che non riesco a rintracciare con la funzione cerca.
Vi chiamo in causa poiché, dopo esser riuscito a far funzionare l'app Bkool ho provato ad eseguire il test FTP da 20 minuti ma non sono certo di aver rispettato le indicazioni. Naturalmente ho già fissato i valori di età, peso, e altezza. Mi sono scaldato 10 minuti e poi ho iniziato il test. Sono partito evidentemente troppo forte perché dopo 5 minuti ho iniziato a rallentare. Verso la fine, sul grafico a destra, è apparsa una zona mi pare gialla rettangolare con la scritta TEST di cui non ricordo la durata. Ma ormai ero morto disciolto nel sudore e col fiato corto. Suppongo quella sia la zona dove bisogna dare il massimo, cioè mi chiedo, è li che si sarebbe dovuto perfezionare il test e non durante tutto il percorso? Forse avrei dovuto tenere un 70% della FTP fino all'inizio di quella sezione gialla e poi fare la "sparata" finale?
Vi nascondo il risultato finale poichè mi vergogno
P.S. ho cercato di mantenere una cadenza tra le 80/90 rpm
Vi chiamo in causa poiché, dopo esser riuscito a far funzionare l'app Bkool ho provato ad eseguire il test FTP da 20 minuti ma non sono certo di aver rispettato le indicazioni. Naturalmente ho già fissato i valori di età, peso, e altezza. Mi sono scaldato 10 minuti e poi ho iniziato il test. Sono partito evidentemente troppo forte perché dopo 5 minuti ho iniziato a rallentare. Verso la fine, sul grafico a destra, è apparsa una zona mi pare gialla rettangolare con la scritta TEST di cui non ricordo la durata. Ma ormai ero morto disciolto nel sudore e col fiato corto. Suppongo quella sia la zona dove bisogna dare il massimo, cioè mi chiedo, è li che si sarebbe dovuto perfezionare il test e non durante tutto il percorso? Forse avrei dovuto tenere un 70% della FTP fino all'inizio di quella sezione gialla e poi fare la "sparata" finale?
Vi nascondo il risultato finale poichè mi vergogno
P.S. ho cercato di mantenere una cadenza tra le 80/90 rpm
