Test ftp indoor

[Dex90]

Salve a tutti, sono un felice possessore di un tacx flow t2200 e volevo fare il test ftp per vedere in quale "fascia" di amatori mi posso posizionare; il problema e che non so come devo impostare il rullo per poi eseguire questo test, ovvero io posso impostare la pendenza tramite sw da -5% a +20% ora per eseguire un test il piu possibile attendibile quanto deve durare e sopratutto a che % di pendenza deve essere impostato? grazie a tutti

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[mobi]

Ciao,
scegli la "pendenza" che ti consente di andare alla tua cadenza preferita per ottenere il massimo wattaggio per la durata del test (20 min/30 min o altro se sei proprio masochista :) )
Io ad esempio mi trovo bene attorno agli 80 rpm ma quello è assolutamente soggetivo.

 

[Dex90]

io il test l'ho fatto su una parte di un allenamento di 1,30 h da me creato, formato da 10 min a 0% 5 min 1% e 5 min % ottenendo 283 w medi con una cadenza di media di 93 rpm