Test personale su strada (con magari anche wattaggio)?

[farfarhad]

Ciao a tutti! Vorrei fare un piccolo test personale per verificare i miglioramenti che ho e avrò in bici. Una cosa amatoriale alla portata di tutti... tipo una salita vicino casa che userò come test. Avete qualche consiglio? Salita o pianura? Mi piacerebbe anche misurare i watt medi che riesco a esprimere: é possibile non avendo una SRM?

Quello che posso conoscere della salita sono lunghezza,metri slm partenza e arrivo.

Grazie! Ciao

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[all_i_need_is_bike]

Salita o pianura?

La salita è meno sensibile alle condizioni al contorno perchè di solito è preponderante la resistenza legata alla gravità.

Mi piacerebbe anche misurare i watt medi che riesco a esprimere: é possibile non avendo una SRM?

Sì, se hai a disosizione qualche altro strumento analogo (PowerTap, Quarq, Power2max, Polar, ...). Altrimenti puoi stimare un valore di potenza meccanica fornita.

Quello che posso conoscere della salita sono lunghezza,metri slm partenza e arrivo

Magari anche tempo di scalata e peso di bici, accessori e ciclista... altrimenti mancano dei dati per fare il calcolo.
PS ci sono varie discussioni in cui si discute di queste questioni

 

[italianjet]

Io ho un percorso crono in pianura di 13 Km (circa 20 minuti) partenza e arrivo nello stesso punto e una salita di 5.5 Km (15 minuti circa) dove generalmente in base ai tempi capisco come è la mia condizione.

 

[farfarhad]

Grazie per la risposta!

La salita è meno sensibile alle condizioni al contorno perchè di solito è preponderante la resistenza legata alla gravità.

Ok! Ma la salita è meglio corta, lunga, ripida, non ripida, etc... quanto tempo per riscaldamento? Stretching o no?

Sì, se hai a disosizione qualche altro strumento analogo (PowerTap, Quark, Power2max, Polar, ...). Altrimenti puoi stimare un valore di potenza meccanica fornita.

Purtroppo ho solo un tachimetro base e un cardiofrequenzimetro... comunque mi va benissimo stimare il wattaggio, giusto per vederne l'ordine di grandezza.

PS ci sono varie discussioni in cui si discute di queste questioni

Intendi per stimare il wattaggio? O per la domanda in se? Perchè per un test in salita non ho trovato molto... neanche googlando. Se mi sono perso qualcosa chiedo venia!

 

[all_i_need_is_bike]

Ok! Ma la salita è meglio corta, lunga, ripida, non ripida, etc...

La lunghezza (o meglio il tempo di percorrenza) dipende da cosa vuoi tenere sotto controllo con il "test"...
Per la pendenza: più è ripida, meno il risultato dipende dalle condizioni ambientali (es. vento)... ma se è troppo ripida potresti non pedalare ad una cadenza ottimale. Quindi, magari, fai una scelta di compromesso e qualche prova sul campo prima di scegliere la salita da utilizzare.

quanto tempo per riscaldamento? Stretching o no?

Lo stretching prima in generale non è mai il massimo... meglio un buon riscaldamento, la cui scelta può dipendere da varie considerazioni. In ogni caso scegli un certo protocollo e mantienilo costante in modo da avere risultati più confrontabili.

Intendi per stimare il wattaggio? O per la domanda in se?

Entrambi... magari senza riferimento diretto ad un test, ma se ne è parlato in varie altre discussioni qui sul forum.

 

[matroma92]

La lunghezza (o meglio il tempo di percorrenza) dipende da cosa vuoi tenere sotto controllo con il "test"...
Per la pendenza: più è ripida, meno il risultato dipende dalle condizioni ambientali (es. vento)... ma se è troppo ripida potresti non pedalare ad una cadenza ottimale. Quindi, magari, fai una scelta di compromesso e qualche prova sul campo prima di scegliere la salita da utilizzare.

In questo senso... Quanto incide un leggero vento contrario circa 2-3 m/s in una salita percorsa a 20 kmh?

 

[all_i_need_is_bike]

In questo senso... Quanto incide un leggero vento contrario circa 2-3 m/s in una salita percorsa a 20 kmh?

Il vento contrario interviene modificando la velocità relativa ciclista-aria e quindi aumentando la quota dissipata dalle resistenze aerodinamiche; a parità di altre condizioni (compresa la massa) il "quanto" dipenderà dalla pendenza della salita. 2-3 m/s sono 7.2-10.8 km/h... quindi non proprio trascurabile. Molto indicativamente per un -7.2 km/h e su un 6% stimo "spannometricamente" un 35-45 W in più a seconda della massa (almeno con dati al contorno e caratteristiche che utilizzo di solito).

 

[matroma92]

Il vento contrario interviene modificando la velocità relativa ciclista-aria e quindi aumentando la quota dissipata dalle resistenze aerodinamiche; a parità di altre condizioni (compresa la massa) il "quanto" dipenderà dalla pendenza della salita. 2-3 m/s sono 7.2-10.8 km/h... quindi non proprio trascurabile. Molto indicativamente per un -7.2 km/h e su un 6% stimo "spannometricamente" un 35-45 W in più a seconda della massa (almeno con dati al contorno e caratteristiche che utilizzo di solito).

Peso mio+bici ed abbigliamento è di circa 65 kg, la pendenza della salita era poco oltre il 6% medio.

 

[Danilo70]

prova qui:
http://www.webalice.it/c.designer/calcolatore_watts.htm