Queste ripetizioni di cui parli le hai applicate a M2 giusto? le F2 si fanno semplicemente come delle normali salite senza superare la zona 5a.
In pratica in un allnemaneto fai 5 ripetute e poi il resto è riscaldamento, recupero e defaticamento?
The cyclist's training bible
- Creatore Discussione warsaw
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Queste ripetizioni di cui parli le hai applicate a M2 giusto? le F2 si fanno semplicemente come delle normali salite senza superare la zona 5a.
In pratica in un allnemaneto fai 5 ripetute e poi il resto è riscaldamento, recupero e defaticamento?
Esatto, le applico sia in M2 (Z4-Z5bassa) che in F2 (Z3-Z4), lavori specifici da 25/40 min.
Il mese scorso ho lavorato molto in M1 partendo da 30min , arrivando dopo 3 settimane a fare fino a 1h10" in Z3 e devo dire che ne ho tratto molti benefici soprattutto in resistenza
Il mese scorso ho lavorato molto in M1 partendo da 30min , arrivando dopo 3 settimane a fare fino a 1h10" in Z3 e devo dire che ne ho tratto molti benefici soprattutto in resistenza
Ragazzi, qualcuno di voi calcola i punti trimp delle varie uscite utilizzando i coefficienti da 1 a 5 per le varie zone? Se si, quale punteggio ottenete con i vari tipi di allenamento e soprattutto il totale settimanale nei vari periodi??!
Io solitamente scarico i dati del garmin su my tourbook, non ho però mai visto se si può visualizzare i "punti trip" da te indicati;
comunque mi oriento partendo dal tempo tot. dell'allenamento alle % trascorse in ogni singola zona.
allora stasera ti posto i miei del 2012 e 2013. non ci capisco molto, li stavo guardando anche io tempo fa
TRIMP, TRIMP 100, TRIMP zonale? ci sono molte differenze tra i vali modelli ma non ho trovato niente online che mi spiegasse.
come vedrai non sono un campione.
Beibo
Come si fa a ottenere questo grafico da golden cheetah?ecco la mia TRIMP 2012, 2013
Beibo
ecco la mia TRIMP 2012, 2013
Beibo
Ma è basato su frequenza cardiaca o potenza? in cheetah 3? (Perchè riesco a trovarlo solo sul 2.1)
ragazzi, i trimp point sono basati su FC
e' su cheetah 3.01. la 2.1 non so neanche come sia
se hai pazienza posto come l'ho creato stasera. cmq, credo che siamo un po off topic, perche e' piu un topic da GC
Beibo
http://www.bikeradar.com/gear/article/training-measuring-work-rate-16397/
inserisco anche una parte della discussione GC sui trimp points. argomento gia trattato. il tasto "cerca" funzia sempre!
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=108232&page=78
Beibo
inserisco anche una parte della discussione GC sui trimp points. argomento gia trattato. il tasto "cerca" funzia sempre!
http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=108232&page=78
Beibo
Ultima modifica:
ecco la mia TRIMP 2012, 2013
Beibo
Visto ora! Grazie, vedo che il tuo andamento è molto lineare e ben distribuito, ora provo a guardare anche il mio.. Di solito ho sempre utilizzato il calcolo del trimp basato sulle zone di FC descritte nel libro, quindi 1 punto per Z1, 2 per Z2 e cosi via fino ai 5 per le tre zone di Z5!
come vedi va lineare su fino a ~26 giugno, cioe prima della MDD13. mi sonon gestito bene come carico di lavoro, pur non usando GC.
poi c'e' una valle ( di disperazione ) fino ad agosto settembre dove ho fatto la velomediane (in belgio) ed una settimana zone Lecco.
penso che pero sia una visione qualitativa. non ti dice nello specifico cosa hai fatto. del resto non si puo in un grafico dove hai solo 3 valori.
e' tutto l'insieme delle cose, FC, tempo, cadenza, recupero, lavori specifici, tss, if, NP che ti dice come stai andando.
per me i valori che sputa fuori GC sono da prendere con le pinze. sopratutto se guardo ai punti trimp, essendo basati su FC.
Beibo
Nel libro si parla spesso della zona 5a - 5b - 5c. In pratica sarebbero tutte e tre sopra soglia. Tuttavia si trova una tabella (pag 63 nella edizione italiana) in cui si parla di zona 5a-6b-7b. Si tratta delle medesima cosa?
è un errore di traduzione?
grazie
è un errore di traduzione?
grazie
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