Thrive: The Vegan Nutrition Guide to Optimal Performance in Sports and Life

[tombazosana]

beh, se ne vende tante copie si ingrassa l'autore... fagiano.

si parte piano e dopo si rallenta..

Prodotti bici scontati

 

[andre.road]

si parte piano e dopo si rallenta..

veramente è quando parto troppo forte che poi rallento :asd:

 

[everybodylovestommi]

Extraordinary claims require extraordinary evidence.



Immagino che un'affermazione del genere sia supportata da un corposo elenco di pubblicazioni che vanno a smentire tutto quello che sappiamo del fabbisogno proteico... se così non fosse io casserei l'intero libro, ma io sono piuttosto "rigido"

Ho commesso io un errore, il testo fà riferimento al fatto che, per aumentare la massa muscolare, non sia necessario un apporto elevato (> 1,7-2,0gxkg-1 al giorno); mentre in merito all'apporto minimo quantificato in 1-1,2gxkg-1 al giorno spiega solo che non bisogna considerarlo come il fattore più importante per ottimizzare gli adattamenti dell'allenamento, ma occorre considerare attentamente altri fattori associati all'assunzione di proteine e la loro interazione.
La fonte è "Guida all'alimentazione dello sportivo" di Asker Jeukendrup.
Scusa ma ho scritto una cosa per un'altra.

Saluti

Tommi


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[fabrylama]

Ho commesso io un errore, il testo fà riferimento al fatto che, per aumentare la massa muscolare, non sia necessario un apporto elevato (> 1,7-2,0gxkg-1 al giorno); mentre in merito all'apporto minimo quantificato in 1-1,2gxkg-1 al giorno spiega solo che non bisogna considerarlo come il fattore più importante per ottimizzare gli adattamenti dell'allenamento, ma occorre considerare attentamente altri fattori associati all'assunzione di proteine e la loro interazione.
La fonte è "Guida all'alimentazione dello sportivo" di Asker Jeukendrup.
Scusa ma ho scritto una cosa per un'altra.

Beh allora magari ci sta. Comunque non è un fattore centrale, ma se scendi sotto il g/dxkg (se sei normopeso) sei in deficit sicuramente.

 

[andre.road]

[MENTION=49838]andre.road[/MENTION] ricominciando ad aumentare le dosi di cibo, sperando di non riprendere i kg persi fino a qui.

Grazie a chiunque mi abbia sopportato e supportato

Come va?

 

[everybodylovestommi]

Come va?

Non ti saprei dire, ho aumentato le quantità di cibo e sto migliorando gli abbinamenti come suggeriti su "Homo Vegetus", la bilancia non si muove.
Dovrei continuare così per un pò per rendermi conto di eventuali differenze, spero anche riprendere continuità in bici, cosa che ora mi sta mancando per varie ed eventuali.
Da stamattina ho ricominciato a correre per non stare proprio fermo, anche perchè mangiare sì, ma se non consumo serve a poco.

Grazie mille

Tommi

 

[andre.road]

Non ti saprei dire, ho aumentato le quantità di cibo e sto migliorando gli abbinamenti come suggeriti su "Homo Vegetus", la bilancia non si muove.
Dovrei continuare così per un pò per rendermi conto di eventuali differenze, spero anche riprendere continuità in bici, cosa che ora mi sta mancando per varie ed eventuali.
Da stamattina ho ricominciato a correre per non stare proprio fermo, anche perchè mangiare sì, ma se non consumo serve a poco.

Grazie mille

Tommi

Se provieni da un periodo in cui hai perso molto peso, avvertivi prestazioni non proprio eccezionali, i recuperi erano più lunghi, un periodo di minore attività dovrebbe farti bene e pure mangiando di più non dovresti aumentare la massa grassa.

 

[everybodylovestommi]

Se provieni da un periodo in cui hai perso molto peso, avvertivi prestazioni non proprio eccezionali, i recuperi erano più lunghi, un periodo di minore attività dovrebbe farti bene e pure mangiando di più non dovresti aumentare la massa grassa.

Allora fortuna che ieri ho rotto un raggio mentre ero in bici ahahah!!!

Grazie ancora davvero per i consigli

Tommi