bravi tuttiStamattina bella gara podistica a Strambino.
Al sole non faceva per nulla freddo, anche se il termometro segnava 4C.
Quasi 700 partecipanti nonostante l' inusuale lunghezza di 9 miglia.
Accorciato ma non snaturato il percorso della precedente mezza, con gli ultimi km in falsopiano che hanno fatto lavorare anche gli ciucciaruote come me.
Ha corso bene maufass, terminando poco sopra i 70' e primo atleta con five fingers
Io ho corso sul ritmo che avevo pianificato, ma senza notare che avevo davanti ben 3 della mia categoria
Nel pacco gara un pantaloncino dignitoso, come premio una calzamaglia lunga che sara' utile quando comincia a fare freddo
bravi tutti
io sono bloccato col mal di schiena
oggi giornata nera...
oggi altra giornata nera per accedere a bdc forum :angrymod:
Mi spiace per il tuo mal di schiena...
cerca di individuare la causa, e' piu' facile ed efficace eliminare quella piuttosto che intervenire sui sintomi.
Oggi finalmente una giornata fredda anche per correre... mi sa che vorra' la giacca :afraid:
Comunque sempre piu' facile che andare in bici...
Stamattina bella gara podistica a Strambino.
Al sole non faceva per nulla freddo, anche se il termometro segnava 4C.
Quasi 700 partecipanti nonostante l' inusuale lunghezza di 9 miglia.
Accorciato ma non snaturato il percorso della precedente mezza, con gli ultimi km in falsopiano che hanno fatto lavorare anche gli ciucciaruote come me.
Ha corso bene maufass, terminando poco sopra i 70' e primo atleta con five fingers
Io ho corso sul ritmo che avevo pianificato, ma senza notare che avevo davanti ben 3 della mia categoria
Nel pacco gara un pantaloncino dignitoso, come premio una calzamaglia lunga che sara' utile quando comincia a fare freddo
Beh poco sopra i 70', non proprio poco: ci ho messo 75'.54", con un passo di 5'.14" al km . Brian in compenso ci ha messo 54'
Fino al 10° km sono andato a velocità controllata (5'12" al km) senza troppa fatica, poi ho provato ad accelerare un po' col risultato che a metà del 12° km improvvisamente ha cominciato a girarmi la testa a tal punto che mi sono dovuto fermare.
Dopo poco è passato (10" o 15") ed ho ripreso più o meno l'andatura precedente.
Cosa sarà stato? Fossi stato in bici e dopo ore a spingere avrei detto un calo di zuccheri, ma dopo un'ora di corsa non ha senso.
Penso proprio di non essere fatto per le gare, ma voglio impormi di farne qualcuna!
bravi tutti
io sono bloccato col mal di schiena
oggi giornata nera...
la causa purtroppo la conosco, sono tre protrusioni discali (L3-L4, L4-L5 e L5-S1), di cui la più bassa è anche la più brutta
l'equilibrio della mia schiena è precario, il nuoto mi aiuta molto, la corsa molto poco...
aver sospeso per 20gg gli allenamenti (nascita secondogenito) e aver caricato di più la schiena anche per gestione figli non aiuta
gli antiinfiammatori li ho usati due giorni, ora vado di ginnastica antalgica (di cui ormai sono esperto, purtroppo) sperando che come le altre volte rientri il tutto nel giro di una settimana
certo la mezza dell'11 dicembre ormai me la sono giocata... e l'umore non è il massimo
ciao
marco
la spiegazione è molto semplice perchè non ti sei allenato adeguatamente a quei ritmi tutto lì....
In linea di massimo ha poco senso, ma ogniuno ha il suo organismo ed il suo livello di ansia...Fino al 10° km sono andato a velocità controllata (5'12" al km) senza troppa fatica, poi ho provato ad accelerare un po' col risultato che a metà del 12° km improvvisamente ha cominciato a girarmi la testa a tal punto che mi sono dovuto fermare.
Dopo poco è passato (10" o 15") ed ho ripreso più o meno l'andatura precedente.
Cosa sarà stato? Fossi stato in bici e dopo ore a spingere avrei detto un calo di zuccheri, ma dopo un'ora di corsa non ha senso.
quoto al 100%. La giacca andava bene, il capello ho dovuto toglierloanche oggi una bella corsa di 12 Km., un po' di freddino, per fortuna non è mai paragonabile come quello che ti becchi in bici...
quoto al 100% fino al discorso sulla corsa e la colonna.Conosco il problema
un buon osteopata/fisioterapista - lascia perdere gli anti infiammatori e la corsa (i farmaci riducono il dolore e carichi eccessivamente - la corsa non fa bene alla colonna ma lo sai anche tu)
da quasi una settimana mi sto allenando sulle distanze di 12 Km, ho notato che il carico di lavoro si fa sentire parecchio, com'è possibile che aggiungendo solo due Km in più al mio solito percorso di 10 Km. fanno la differenza?!?!...quoto al 100%. La giacca andava bene, il capello ho dovuto toglierlo
da quasi una settimana mi sto allenando sulle distanze di 12 Km, ho notato che il carico di lavoro si fa sentire parecchio, com'è possibile che aggiungendo solo due Km in più al mio solito percorso di 10 Km. fanno la differenza?!?!...
Due km in più su dieci fa il 20% in più. Non è poco. Immagina per es. di andare il 20% più veloce: invece di 5' al km andresti a 4' al km(il paragone velocità distanza non regge ovviamente, ma tanto per avere un'idea di cosa è il 20%)
Mi sono accorto che il Garmin non aggancia bene i satelliti in mezzo alle case e mi segna meno strada di quella che faccio, il che vuol dire che vado più forte di quello che sembra... Ora gli ho impostato un lap ad ogni km, vediamo stasera come va...
Più che altro devo attendere un po' più di tempo quando parto per far si che la ricezione del GPS sia migliore...
ma quando vai a correre ti porti dietro il garmin 500 ?
Certo che si...
Sai che a me queste puttanate elettroniche, come le chiami, tu mi piacciono un sacco...
Mi sono accorto che il Garmin non aggancia bene i satelliti in mezzo alle case e mi segna meno strada di quella che faccio, il che vuol dire che vado più forte di quello che sembra... Ora gli ho impostato un lap ad ogni km, vediamo stasera come va...
Più che altro devo attendere un po' più di tempo quando parto per far si che la ricezione del GPS sia migliore...
quando vai ad allenarti con la corsa cambi sempre percorso?
i modelli di alta gamma come il mio 405 hanno il Sirfstar piu' veloce nel trovare i satelliti, se il tuo Garmin e' vecchio o di bassa gamma prova la differenza.
Comunque io il Garmin lo uso pochissimo per correre, preferisco il Polar che ha un'interfaccia piu' agevole e non richiede ricaricamento, ricerca satelliti ecc. Le distanza dei miei giri principali le conosco gia' a memoria, le gare su strada hanno i km segnati, se voglio lavorare sulla velocita' vado in pista. Alla fine mi servono lap times e FC medie.
Dipende dai km che voglio fare... Ho un gran bel parco di fronte a casa e posso sbizzarrirmi... Qualche anno fa quando avevo un po' più di autonomia si andava fino al Valentino e ritorno anche...
mi stupisci!... e fino adesso non conosci ancora l'esatta distanza dei tuoi percorsi?
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