fla#34
Passista
- 10 Novembre 2007
- 3.997
- 222
- Bici
- Bianchi Oltre/Cinese FM 098/Mountain Scott/Sui rulli Pennarola
Torino e dintorni - bici/corsa
- Creatore Discussione cinelli
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- Watchers 8
Ottimo, mi sembra adatto a tutti, anche a chi fa la prima gara o riprende dopo la stagione ciclistica.
L'ho messo ad inizio thread come prossimo appuntamento.
ripreso a correre ieri sera.....7 km e 400 per iniziare
seriamente intenzionato alla ventimila passi a cuneo
seriamente intenzionato alla ventimila passi a cuneo
ripreso a correre ieri sera.....7 km e 400 per iniziare
seriamente intenzionato alla ventimila passi a cuneo
che sarebbe una 18,4km da tenersi fra meno di due settimane?
Di solito sai quello che stai facendo
ripreso a correre ieri sera.....7 km e 400 per iniziare
seriamente intenzionato alla ventimila passi a cuneo
info please
e sei giorni fa cosi', almeno spero...
[url]http://theruncommuter.net/2012/02/22/reminder-feb-24th-is-run-to-work-day/[/URL]
E' arrivata l'arma segreta, 265g precisi.
E adesso subito 3x4km in pista per provare
wuaooooooooo bellissima scarpetta sempre più leggera, ben ammortizzata e molto reattiva, con la tecnologia adiPRENE nell'avampiede garantisce una buona propulsione e potenza, la suola in gomma Continental per una presa sicura sull'asfalto, adesso non ti vede più nessuno!!!
Beh, non esageriamo
Pero' la prima impressione e' stata positiva.
La tomaia e' stretta e curva, ma l'ampia linguetta ed i lacci lunghi e non scivolosi
hanno permesso di sistemare bene anche il mio piede massiccio.
Si sente la calza, piacevole, ma con i piedi gonfi potrebbe essere difficile.
La gomma Continental si fa sentire in modo rumoroso con ogni appoggio
imperfetto, da vedere se aiuta realmente sotto la pioggia.
Il drop limitato ed il suolo senza complicazioni inducono a correre come si deve.
L'ammortizzazione e' veramente al limite, paroganibile ad una ST5 piuttosta usata,
probabilmente sufficiente per una mezza ma rischiosa per una maratona.
Insomma, mi hanno fatto divertire un sacco
Vedo come mi sento domani prima di decidere se rischiare di provarle
nella mezza del VCO di domenica.
fla#34
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Allora,sono riuscito ad azzerare tutti i vari dolori causati dalla mia furbata nel fare una 1/2 dopo 3 settimane di corsa.Ora come ricomincio(da lunedi)?Mi faccio per 2 settimane 5/7 km?Tutti i giorni o a giorni alterni?Prometto di ascoltare i consigli questa volta,la cazzata l'ho fatta,una volta mi basta.Diciamo che il mio programma prevede di poter completare una 1/2 in serenità verso aprile maggio.
a dire il vero ci avevo già pensato "run to work"... per adesso preferisco "bike to work"
Partire da 5/6/7km, quello che sai di poter reggere, l'importante e' di crescere solo lentamente, intanto dopo un mese arrivi a 10km e cominci ad aver il fondo per tentare qualche gara, o su strada oppure direttamente una campestra.
Inizialmente a giorni alterni o comunque non piu' di 3 volte alla settimana, aumentando a 4 e volendo dopo un mese anche a 5.
Ti consiglio di pensare attentamente alla possibilita' di correre le campestre, da novembre in poi' ce ne sono ogni domenica mattina e permettono di costruire fiato e gambe che in primavera ti danno una marcia in piu', non solo nella corsa ma anche in bici o nuoto.
Inoltre migliorano la propriocettivita' di solito scarsa in un ciclista non giovane.
Una mezza a maggio puo' essere un valido obbiettivo, ma per correrla serenamente e proficuamente occorre aver gia' completato diverse gare su strada e portato il lungo in allenamento almeno ai 16km.
Se invece hai obbiettivi importanti in bici o triathlon potrebbe essere piu' opportuno rimandare la mezza al prossimo autumno, pensaci un po'.
La mezza e' una gara pesante, te la dico io che sto recuperando quella di stamattina.
Arrivare a correre (forte e bene) la TuttaDritta sarebbe gia' un bel progresso, per esempio.
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Intanto grazie dei consigli(che questa volta seguirò).IO per completare una 1/2 serenamente in primavera intendo completarla senza stare a guardare il tempo fatto,che ovviamente sarà alto,ma arrivando senza poi dover patire dolori vari,se non quelli ovvi,per un mese.Il mio obbiettivo finale,che non ho ancora detto a nessuno prevede una cosa da endurance,quindi non mi interessa tantissimo il tempo inteso come classifica,mi interessa la resistenza nelle ore.
La tutta dritta quanto e quando è?
Ancora grazie per la pazienza,alla fine mi odierai...
Se ti basta completare una mezza senza patire dolori, allora in primavera e' gia' fattibile, ovviamente a prezzo di completare diverse gare su strada e portare il lungo sufficientamente vicino alla distanza.
La TuttaDritta e' una 10km su strada, la gara piu' importante di Torino dopo la maratona, anche molto partecipato a tutti i livelli.
E' ancora da mettere a calendario, ma quasi sicuramente sara' la seconda domenica di Giugno.
Oggi ho corso la mezza di Gravellona Toce, bella gara e ben organizzata.
L'ho corso bene sino ai 15km ma poi' ho tirato un po' troppo, finendo in riserva, pazienza.
Dopo ho allungato per arrivare a 32km in ottica maratona.
Ho usato le ST5 visto le tante pozzanghere in giro, per le Adios 2 ci sara' un'altra volta.
oggi ho provato la distanza di cuneo
[url]http://connect.garmin.com/activity/228629538[/URL]
buone sensazioni....ho cercato di andare regolare...ovviamente devo migliorare ma ce' tempo
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oggi ho provato la distanza di cuneo
[url]http://connect.garmin.com/activity/228629538[/URL]
buone sensazioni....ho cercato di andare regolare...ovviamente devo migliorare ma ce' tempo
OO bene,tu da ciclista mi capisci.Ma tu e tanto che corri a piedi?Vedo dai tempi che circa corriamo uguale,tu hai dolori alle ginocchia dopo?
beh di quest'anno questo era il quarto giro
un po di dolorini sono da mettere in conto , pero' passano subito , con la corsa bisogna andarci piano piano.....l'infortunio e' sempre in agguato
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beh di quest'anno questo era il quarto giro
un po di dolorini sono da mettere in conto , pero' passano subito , con la corsa bisogna andarci piano piano.....l'infortunio e' sempre in agguato
Per cui sei già piu avanti di mè.Si i dolorini certo,ma io ho avuto male per due settimane a piegarmi sulle ginocchia.Però io da pirla mi sono fatto 21 km tutti di corsa dopo 2 settimane che correvo....Ora ho capito.