Torino e dintorni... (parte prima)

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alpe89

Pignone
3 Luglio 2008
114
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val chisone
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MrSpock ha scritto:
Lunedì : Riposo
Martedì : Rulli (Forza Resistente) 1h10'
Mercoledì : Rulli (Salita1) 1h10'
Giovedì : Rulli (Salita2) 1h00'
Venerdì : Riposo
Sabato : Rulli (Fondo Lento) 2h30'-3h30'
Domenica : Rulli (Fondo Veloce) 1h20'

Lo so, sono monotematico :mrgreen:
Non è colpa mia se non mi piace sciare, non mi piace nuotare e mi sono rotto di andare di palestra dopo averla frequentata per anni...

Massimo
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Allenamento in Potenza : http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673[url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673[/URL]
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lunedì studio
martedì studio
mercoledì guardo fuori fa freddo: studio
giovedì comincio a fare i rulli 20 min e già mi annoio: studio
venerdì esame
sabato giro anche con -10 ghiaccio neve pioggia...e poi? studio
domenica indovina un po'? studio!!!
credo che sia molto peggio il mio...anche perchè a me piace sciare correre palestra tennis calcio insomma qualunque sport...sinceramente pagherei per riuscire a fare tutte le ore in bici che fai te...:)...io però le farei lo stesso al freddo e al gelo..
 
torta74

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Bici
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MrSpock ha scritto:
Solo 8 thread superano i 10.000.
Questo è all'ottavo posto assoluto (il secondo numero è il numero di visite) :

(1) 75,631 604,370 --> In rilievo: Ci piacerebbe conoscervi meglio! ? Benvenuti
(2) 31,315 555,262 --> Quanti km oggi? ? Emozioni & Imprese
(3) 13,482 183,270 --> A.A.A. Cercasi compagno per uscite zona ostia e limitrofe ? Marche - Umbria - Lazio
(4) 11,000 155,381 --> Chi c'è di Padova? ? Lombardia-Veneto
(5) 10,846 228,325 --> Impossible is Nothing!...quando c'è la passione.....!!! ? Bar del forum
(6) 10,522 389,514 --> Club Cervèlo.......avanti orsi canadesi!!! ? Costruttori
(7) 10,191 219,617 --> Il perchè dei carboidrati ? Alimentazione e biomeccanica
(8) 10,065 141,946 --> In rilievo: Torino e dintorni... ? Piemonte-Valle d'aosta-Liguria

Massimo
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se tralasciamo quelli del salotto tutti gli altri sono nel mirino!!!!
 
torta74

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fendi ha scritto:
Lunedi rulli 1 ora 1/2 f&o + agilita'
palestra 1 ora e 1/2 parte alta corpo

martedi palestra cardio
mercoledi bici lungo oppure 2 ore rulli
palestra pilates

giovedi palestra gambe ( per la velocita')+20 min agilita 120 rpm

venerdi rulli salita salita salita salita oppure bici
palestra cardio

sabato e domenica fancaxxeggio
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finalmente sento qualcosa di famigliare!!!
bienvenuta sei dei nostri!!!!!!!!!!!!
 
torta74

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allora tocca a me:
dopo la settimana di recupero ormonale....ecco il programma di questa
lunedì rulli 1.35 (aerobico+4rip f&o) fatto!!
martedì palestra (step+ciclette+pressa+tappeto) 2h fatto!!
mercoledì uscita o rulli (aerobico+4rip f&o) almeno 2h
giovedì ..... recupero
venerdì palestra (step+ciclette+pressa+tappeto) 2h
sabato bdc libero lungo
domenica bdc libero lungo
lunedì riposo
martedì test:afraid:
 
James

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quanto basta
torta74 ha scritto:
allora tocca a me:
dopo la settimana di recupero ormonale....ecco il programma di questa
lunedì rulli 1.35 (aerobico+4rip f&o) fatto!!
martedì palestra (step+ciclette+pressa+tappeto) 2h fatto!!
mercoledì uscita o rulli (aerobico+4rip f&o) almeno 2h
giovedì ..... recupero
venerdì palestra (step+ciclette+pressa+tappeto) 2h
sabato bdc libero lungo
domenica bdc libero lungo
lunedì riposo
martedì test:afraid:
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mi fanno paura i tuoi allenamenti!!! o-o
complimenti davvero!! quest'anno devi spaccare tutto kiaro!?!?!?!?:angrymod:
 
torta74

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James ha scritto:
mi fanno paura i tuoi allenamenti!!! o-o
complimenti davvero!! quest'anno devi spaccare tutto kiaro!?!?!?!?:angrymod:
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vado finche non mi spacco come è successo lo scorso anno a camogli!!!
no a parte le battute ho cambiato radicalmente concetto di preparazione ho meno chilometri in bdc ma più ore di allenamento...vedremo per ora sembra andar bene...ma il bello verrà da martedì in avanti ....da li si comincia seriamente!!
 
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