saremo ancora più tristi quando ci bastona..valà...
lunedì studioLunedì : Riposo
Martedì : Rulli (Forza Resistente) 1h10'
Mercoledì : Rulli (Salita1) 1h10'
Giovedì : Rulli (Salita2) 1h00'
Venerdì : Riposo
Sabato : Rulli (Fondo Lento) 2h30'-3h30'
Domenica : Rulli (Fondo Veloce) 1h20'
Lo so, sono monotematico
Non è colpa mia se non mi piace sciare, non mi piace nuotare e mi sono rotto di andare di palestra dopo averla frequentata per anni...
Massimo
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Allenamento in Potenza : http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673[url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=86673[/URL]
mi raccomando non rullare troppo altrimenti non riuscirò a starti dietro...Speriamo presto!!! Intanto domani arrivano i rulli!!!! Almeno faccio qualcosa oltre al mangiare!
non studio non lavoro non guardo la tv, non vado al cinema non faccio sport!
(vince un soldino chi indovina la citazione....forse james ce la fa....non mi deludere!)
Solo 8 thread superano i 10.000.
Questo è all'ottavo posto assoluto (il secondo numero è il numero di visite) :
(1) 75,631 604,370 --> In rilievo: Ci piacerebbe conoscervi meglio! ? Benvenuti
(2) 31,315 555,262 --> Quanti km oggi? ? Emozioni & Imprese
(3) 13,482 183,270 --> A.A.A. Cercasi compagno per uscite zona ostia e limitrofe ? Marche - Umbria - Lazio
(4) 11,000 155,381 --> Chi c'è di Padova? ? Lombardia-Veneto
(5) 10,846 228,325 --> Impossible is Nothing!...quando c'è la passione.....!!! ? Bar del forum
(6) 10,522 389,514 --> Club Cervèlo.......avanti orsi canadesi!!! ? Costruttori
(7) 10,191 219,617 --> Il perchè dei carboidrati ? Alimentazione e biomeccanica
(8) 10,065 141,946 --> In rilievo: Torino e dintorni... ? Piemonte-Valle d'aosta-Liguria
Massimo
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Lunedi rulli 1 ora 1/2 f&o + agilita'
palestra 1 ora e 1/2 parte alta corpo
martedi palestra cardio
mercoledi bici lungo oppure 2 ore rulli
palestra pilates
giovedi palestra gambe ( per la velocita')+20 min agilita 120 rpm
venerdi rulli salita salita salita salita oppure bici
palestra cardio
sabato e domenica fancaxxeggio
mi fanno paura i tuoi allenamenti!!!allora tocca a me:
dopo la settimana di recupero ormonale....ecco il programma di questa
lunedì rulli 1.35 (aerobico+4rip f&o) fatto!!
martedì palestra (step+ciclette+pressa+tappeto) 2h fatto!!
mercoledì uscita o rulli (aerobico+4rip f&o) almeno 2h
giovedì ..... recupero
venerdì palestra (step+ciclette+pressa+tappeto) 2h
sabato bdc libero lungo
domenica bdc libero lungo
lunedì riposo
martedì test:afraid:
allora tocca a me:
dopo la settimana di recupero ormonale....ecco il programma di questa
lunedì rulli 1.35 (aerobico+4rip f&o) fatto!!
:afraid:
finalmente sento qualcosa di famigliare!!!
bienvenuta sei dei nostri!!!!!!!!!!!!
giolindo!!!!!
mi fanno paura i tuoi allenamenti!!!
complimenti davvero!! quest'anno devi spaccare tutto kiaro!?!?!?!?:angrymod:
cioè tu ti spari 4 F&O a sessione?? compliments, io non sono mai andato oltre le 3
si un po modificate ma il concetto è sempre quello. per ora 2 in falsopiano e 2 in salita
Io dico che entro fine febbraio siamo sul PODIO....se tralasciamo quelli del salotto tutti gli altri sono nel mirino!!!!
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